怎么去提高注意力维持时间

如果你的注意力宽度是相当短的，就是无法维持注意力。那么开始要慢慢来，这时候就可以用“番茄工作法”，就是每工作45分钟，休息15分钟。但是，对于大部分人来说，45分钟可能是意志力的马拉松。但是别放弃，少坚持一周养成习惯。

做一个“分心列表”。当我们集中注意力学习或工作时，脑内可能会想我的话费还剩多少，今月的水费交了么等无关的事情，如果我们去做了，再回来再想恢复状态就又很花费时间。所以在工作桌上放一张纸，如果有什么想到的事情就写上去，待会儿再做。

下意识的锻炼毅力。当我们有毅力一直做着莫件事情的时候，注意力就会很集中，从而屏蔽了其他的事情。所以下次做事情的时候，一定要坐住了!坐着坐着就沉迷在其中了。

计划。做好计划显然是保持注意力的必要条件。这样就不会一直想接下来要做什么来浪费时间了。这样长期下来就能保持比较长久的注意力了。

活化法是指给右脑细胞更多的刺激

活化法是指给右脑细胞更多的刺激，只要孩子不厌烦，就可以反复不断地将信息传递给他，一遍遍地做，让他反复感受，达到培养孩子集中能力、判断能力、应用能力的目的。

爸爸妈妈做：父母可以和宝宝玩一个想象的游戏。让宝宝面对一面没有过多视觉刺激的墙，妈妈手里拿着图画卡片或积木等，从宝宝的左耳后方进入他的左眼视野，问孩子：“你看这个像什么呀?”让他用自己丰富的想象来回答妈妈的问题。注意在问时，一定不要问“这是什么?”这样的问题很容易得到单一答案，禁锢了宝宝的想象。

在认识功能中，先着眼局部后顾及整体是左脑功能，而先把握整体再类推局部是右脑功能。 图式思考游戏可使左右脑功能更加协调地沟通。

爸爸妈妈做：先给孩子看虚线的图案，让她判断是什么，然后再做连线练习，看看她猜的对不对。也可以把隐藏的图形让孩子看，如蝴蝶隐藏在蝴蝶花中，让他找找，画面上有几只小蝴蝶，几朵蝴蝶花呀?或者把一张复杂的图片给孩子看，里面有人物、动物和色彩的变化等，先让他看整体，再把局部给他看，让他说说这是整体的哪一部分。

左脑的记忆为“背记能力”，遗忘率很大。右脑的记忆是以形象记忆为主，它包含有：形状认识力和类型识别力。

爸爸妈妈做：在孩子已经有了形象记忆和类型识别的基础上，可以开始这个游戏了。如给他看一张图片，上面有动物、食物、用品等，让孩子指出哪些是食物，哪些是用品，再换另一张，上面比张有增有减，让孩子说说少了什么，多了什么。

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