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厦门美俪阿萨娜瑜伽教练培训学校 |
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课程特色
1. 明显老师全程服务世道
2. 瑜伽基础差选
3. 学、练、测、评一体化
4. 系统的学习路线，全面的排课理论，丰富的体式案例，完善的教学体制
5. 教学内容结合行业需求
6.定期开班 随到随学
7. 1v1课程考核
瑜伽一式扫平恼人小肚腩
核心提示：1招瑜伽定胜负，扫平恼人小肚腩，消除神经紧张引起的疲劳和背痛，强健腹部肌肉和器官，消除腰围的赘肉。
其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的！不信么？来看看这实用的一招瘦小腹瑜伽，可以让你的小腹更平坦。
动作
1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。
功效
1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。
3.强健腹部肌肉和器官。
4.消除腰围的赘肉。
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校区环境
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