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厦门美俪阿萨娜瑜伽教练培训学校 |
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课程特色
1. 明显老师全程服务世道
2. 瑜伽基础差选
3. 学、练、测、评一体化
4. 系统的学习路线，全面的排课理论，丰富的体式案例，完善的教学体制
5. 教学内容结合行业需求
6.定期开班 随到随学
7. 1v1课程考核
瑜伽在家练习时要注意的四个问题
1、保持良好的环境在家练习瑜伽，首先要保持一个好环境：
保持安静，喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。
保持环境的干净通风，干净的环境能让身心更愉悦，而通风，则能增加练习时有新鲜的氧气供给身体。
练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制，而太软的场地会让某些动作不标准、容易受伤。
比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫，就可以放心地练习了！
不过选择瑜伽垫也有诀窍，要选择：
环保材料做的，对身体和环境不会造成危害； 不会发黏，流汗后也不容易打滑； 平整，铺在地上时，容易铺平，不会起皱；
便于清洗（好一周清洗一次），好也便于携带。
2、准备合适的服装这点非常重要，瑜伽要求服装：
宽松，方便完成瑜伽姿势； 有弹性，练习时能充分伸展； 透气、吸汗，好是棉质的服装； 柔软、舒适，练习瑜伽时能保持愉悦的身心。
3、选一个好教程对于初学者，一个好的导师非常重要，她/他可以引导你由浅入深，领略瑜伽的精髓、避开练习的误区。
这里推荐蕙兰瑜伽，她的教学较详细、透彻，适合初学者。
4、开始练习有了一个好的瑜伽教程后，就可以开始练习了。
对于初学者来说，要注意：
练习瑜伽小时内好不进食，以免影响某些动作的发挥； 练习结束后可补充少量蔬菜或水果。
练习时保持心境的平和、宁静，按照导师的引导完成动作； 尽量做到姿势趋向于标准，充分舒展身体。
不标准或者省力的姿势并不能很好地锻炼到相应的部位。但要注意自己的承受度，不必过于勉强。特别是一些瑜伽姿势，需要一段时间的练习后才能完成，刚开始学的时候要注意不要超过自己的极限，造成运动损伤。
瑜伽是一种很有内涵的运动，长期练习瑜伽也有利于调理身体、净化心灵。坚持下去，你就会变成一个优雅柔美的瑜伽美人！
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校区环境
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