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私人健身教练基础理论(90课时)基础、重点
中力健身学院针对基础差学院开展全能私人教练培训,新人需要从基础的理论知识开始学习,逐步掌握私人教练核心技能,基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识,肌肉机构、功能对于后期掌握课程有重要的作用,只有掌握理论知识,才能从原理上掌握私人教练各项技能,以及在实施健身计划时,如何针对不同人群,例如老人、孕妇、甚至是儿童,制定针对性训练
一、运动解剖学
1.运动系统:骨骼系统和肌肉系统。骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析
2.呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响
3.心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响
4.神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器
5.人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素,
二:运动营养学
1.运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量
2.健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
3.营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群营养需求
4.常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区
三、运动生理学
1.运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢
2.肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力
3.血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响
4.肌肉力量:肌肉力量的训练
5.有氧工作能力:有氧耐力训练
6.速度和无氧耐力:平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化
7.健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动
四:运动生物力学
1.人体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统,人体运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征。
2.人体运动的平衡与稳定
3.人体平衡的力学条件
4.肌肉力量训练的基础原理与应用
五:健康体适能
1.肌力与肌肉耐力
2.心肺功能
3.人体组合百分比
4.柔韧性测试
六:训练原则和训练计划的制定
1.健身计划制定:针对不同人群需要制定相对应的健身计划
2.饮食计划制定:针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划
七:健身行业介绍
1.健身教练的概念
2.健身教练的职责
3.健身教练的职业发展
4.健身教练必备素质
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那么初级健身教练证在哪里考呢?自从全民健身号角响起,全国就出现了全民健身运动的狂潮。流行的运动和健身已经成为一种趋势。所以说现在的健身,已经不仅仅是一个口号,一项运动,更是一个潮流,一种风气。在这个形势下,健身行业的发展可谓是非常之迅速,健身教练也受到了人们极大的关注。对于想当健身教练的人而言,需要进行学习、培训,从初级健身教练做起。 初级健身教练证在哪考?
对于健身教练来说,证书是一个门槛,成为健身教练需要有健身教练证书,健身教练证书只允许你进入行业。“全国健身教练员职业资格证书”简称职务。这是一个相对较早的国内引进和证书的高度承认在行业。分为初级,中级,和讲师级别,每个人都需要从头开始,然后一步一步地通过工作,学习,考试来获得证书升级。
初级健身教练证怎么考取。要想考取初级的证书,方法有两种。对于已经具备了健身的专业技能知识的人,多是一些老教练,他们则可以直接到颁发单位的上进行报名,然后参加由机关单位组织的7天培训和2天考核,只要考核通过,就可以拿到健身教练证书。
对于许多没有健身经验或健身的人来说,通过自学健身培训证书非常困难,而且通过率很低。对于这一群体,建议我们选择具有职业评估的培训学校进行培训考试。这样,我们不仅可以学习专业的健身知识,还可以获得健身教练证书。这种健身教练培训学校一般通过职业考核的比例比较高。要知道健身教练证书只是证明,是一个行业通行证,决定你是否可以发展健身行业或你的健身技能,以及你灵活运用你所学到的知识。
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