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广州东方瑜伽学院 |
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— 瑜伽课程 —
东方瑜伽学院，创立于2009年11月，隶属“广东东方瑜伽健身院（有限合伙）”，专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训。
近年来，学院迅速发展，2018年以100万资金成立中国瑜伽协会有限公司。2019年以1000万资金成立广东省东方瑜伽学院，2020年以8000万资金变革注册东方瑜伽学院，培训基地及合作单位遍布全国6大城市，目前在广州市中心天河华师的总校区近1000平米。学院以独立知识产权的课程体系、超强阵容的明星导师团教学、全国通用的中国瑜伽协会监制瑜伽教练资格证书获得市场的广泛认可。
【课程优势】
一、印度老师教学，想学瑜伽就选择东方瑜伽学院东方瑜美人机构。两个月获得初中高中国瑜伽协会导师资格证。即可推荐代课，学费一个月就可以赚回来。
二、除了传统哈他瑜伽，均开始更多特色瑜伽课程，空中一级二级，孕产修复瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，大小球瑜伽，轮瑜伽，产后修复瑜伽，普拉提，流瑜伽，阴瑜伽。特色瑜伽对我们的学员0元培训，只收取教材和证书工本费。
三、我们的学期是一年，而其他机构只有40天到60天。一期没有学好，可以0元第二期第三期。而完全不用担心交了钱而学不好。
腹股沟的位置
其实腹股沟的位置特别好找，比如上图中维密模特大腿与骨盆腹部的连接处的红线部位，就是腹股沟。
从解剖学的角度来说，腹股沟位于骨盆上的髂前上棘水平线和腹直肌的外缘和腹股沟韧带之间，该区域涉及到的肌群有耻骨肌、短收肌、长收肌、股薄肌和大收肌等。
4个简单的动作延展腹股沟
一、骑马式
山式站立，左脚向后一大步
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
身体向上立直
比较柔软的伽人可以继续前屈向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
二、小桥式
仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽
双手放在身体的两侧
屈双膝，双脚靠近臀部
慢慢的抬髋部向上
双小腿垂直垫面，双大腿平行
保持5-8个呼吸
三、仰卧英雄式
跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部
臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱
向后仰卧在垫面上
初学者可以借助瑜伽抱枕，放在身体的后侧
保持5-8个呼吸
四、仰卧束角式
坐立在垫面上，双脚并拢靠近会阴处
吸气延展脊柱，呼气仰卧在垫面上
初学者可以借助瑜伽抱枕或者毛毯，抱枕放在背部，毛毯折叠放在颈部
保持5-8个呼吸
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