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肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，而许多女性期望练瑜伽减肚子。以下是能减小肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

能减小肚子的瑜伽动作推荐一

1首先要平躺着,然后弯曲大腿,弯曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。

2然后双手自然的放置于身体的两侧,掌心要朝下,上半身慢慢的绷紧,后背要紧紧的贴着地板。

3然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。

4然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。

能减小肚子的瑜伽动作推荐二

1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。

3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

能减小肚子的瑜伽动作推荐三

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至较大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

能减小肚子的瑜伽动作推荐四

1双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

2将我们的上半身向前弯曲，尽量让我们的胸部和腿部接近。举起双手，注意保持手臂竖直不要弯曲。

上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，用心的感受身体变化，感觉呼吸急促即可。

3要达到自己身体的大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

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