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— 瑜伽课程 —
东方瑜伽学院,创立于2009年11月,隶属“广东东方瑜伽健身院(有限合伙)”,专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训。
近年来,学院迅速发展,2018年以100万资金成立中国瑜伽协会有限公司。2019年以1000万资金成立广东省东方瑜伽学院,2020年以8000万资金变革注册东方瑜伽学院,培训基地及合作单位遍布全国6大城市,目前在广州市中心天河华师的总校区近1000平米。学院以独立知识产权的课程体系、超强阵容的明星导师团教学、全国通用的中国瑜伽协会监制瑜伽教练资格证书获得市场的广泛认可。
【课程优势】
一、印度老师教学,想学瑜伽就选择东方瑜伽学院东方瑜美人机构。两个月获得初中高中国瑜伽协会导师资格证。即可推荐代课,学费一个月就可以赚回来。
二、除了传统哈他瑜伽,均开始更多特色瑜伽课程,空中一级二级,孕产修复瑜伽,阿斯汤伽瑜伽,大小球瑜伽,轮瑜伽,产后修复瑜伽,普拉提,流瑜伽,阴瑜伽。特色瑜伽对我们的学员0元培训,只收取教材和证书工本费。
三、我们的学期是一年,而其他机构只有40天到60天。一期没有学好,可以0元第二期第三期。而完全不用担心交了钱而学不好。
广州东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!
瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作,每天练习这些动作1小时,可以帮助消除腹部赘肉,塑造迷人的小蛮腰。以下是减腰和肚子的瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。
减腰和肚子的瑜伽动作推荐一
1.预备动作:两膝与臀部同宽的跪姿,脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可,依自己舒适的程度调整。
2.左手插腰,右手向后伸展,停留3到5个呼吸,做2到6次。
3.换边。
4.注意:不要推腰部,但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部),让脊椎、手臂延伸,加上扭转让侧边延展的更彻底。
减腰和肚子的瑜伽动作推荐二
1站立,两脚分开1拳宽,两手手指相交高举过头,翻转掌心向上,仰头,两眼注视手背,吸气,抬起脚跟,屏气,身体向上伸展,保持5-10秒钟。呼气放下脚跟,松开双手还原体侧。
2两手臂高举过头,两手抱肘,呼气,上半身向前弯曲,使背部与两腿成90度。
3吸气,伸直上半身,立起脚尖,身体向上伸展。
4呼气,分开脸和手臂成侧平举,与地面平行。吸气再次举起双臂,直起上身,呼气,两手还原体侧,脚跟落地,再按照以上步骤重复6次。
减腰和肚子的瑜伽动作推荐三
1、挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;
2、深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;
3、呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至较大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;
4、吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;
5、吸气,向反方向重复上述动作进行练习。
减腰和肚子的瑜伽动作推荐四
1双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
2吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。
3屁股向上抬高。
4屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
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