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孩子自控力比较差要怎么做呢？

以下几个场景在你的孩子身上出现过几个？动不动就发脾气；做事情磨蹭，爱拖延；到了商店就要买，买，买；和小朋友玩，一着急就上手打人；孩子看到好吃的好玩的，不给就发火；说好只看10分钟，可看了30分钟还不肯关电视......

其实，从认知心理学的角度，上述这些问题都可以归结到同一种能力，就是自控力。

那么，什么是自控力呢？

自控力是面对诱惑和冲动，我们能够有意识地控制自己的情绪、认知和行为的能力，它是一项重要的基础能力。

研究表明，自控力对孩子的学业成就有很强的预测性。小时候自控力好的孩子，他们上学后阅读和数学成绩也会很好，所以自控力对孩子生活和学习至关重要。

孩子自控能力不足，管不住自己，是绝大多数家长遇到的头痛的一个问题。自控力不足的孩子，做事虎头蛇尾；学习方面一团糟；三分钟热度；家长老师的批评教育不起作用......

自控力不足，近则影响孩子学习成绩，健康成长；远则影响孩子规矩意识，漠视规则。

孩子自控力不足的原因

1在家庭中没有建立规则和日常生活习惯

对孩子，我们可以接纳所有的感受，但要限制不当的行为。

首先要有自己的家庭规则。因为，没有统一的家庭标准，再用心的教育也是无效的。一个家庭的改变不仅仅是孩子的改变，更需要家庭里每一个成员的改变，要求孩子做到的时候成年人也要做得到。

家庭规则要全家人一起制定，只有经过全家人同意的规则，每个成员才愿意接受约束。孩子的规则感需要父母的陪伴与参与，在生活中帮助孩子建立规则感。

2重力感不良、前庭平衡感不好

为什么重力感不良，前庭平衡感不好的孩子容易出现自控力不好、坐不住、注意力不集中呢？

因为孩子没能克服地心引力，这时候孩子虽然会走了、能跑了、也参加幼儿园了，可是孩子就是容易摔跤、满场跑、停不下来、胆小不自信，这是因为个体平衡系统和地心引力形成了一种不和谐的、错误的互动关系。

使得孩子安静坐在那里，注意力集中的时候，神经中枢系统就会感到不适，不由自主、克制不住的多动，轻则做小动作、分神，重则东奔西跑，一刻也停不下来，发展成为好动或多动症。

3触觉敏感、大脑神经抑制不足

触觉敏感，就是说对外界的微小变化产生一种过激的反应。

这样的孩子的脑神经抑制困难，才导致触觉过分敏感，对任何信息都有反应，大脑经常处于动荡不安的状态，自然无法集中注意力，无法有很好的自控力，心烦气躁。他们穿着的衣服质料不同，或环境有微小的变化时，都会忙着做出不舒服的反映处理，于是重要的学习信息就很难传入大脑了。

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自控力差是普遍问题，那么来谈谈我们如何帮助孩子抑制不合适的冲动，提升自控力。

如何提升孩子的自控力？

01

玩角色扮演游戏

对一个3-4岁的孩子来说，叫他尽可能久地安静地站着，他可能坚持不到一分钟，但是如果你让他假装守卫一座城堡，他可能坚持五分钟。

角色扮演很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快乐的玩耍中不知不觉地提升了他们的自控力。孩子在角色扮演游戏中学会的，是借助想象的力量，抑制自己本能的冲动。更重要的是，角色扮演游戏都是有规则的，孩子会非常主动地认真对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子也受到了控制自己的行为来达到既定目标的早期训练。

02

玩与直觉/习惯相反的游戏

有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”，适合几个3-4岁小孩一起玩。估计各位80后的家长小时候也都玩过。

家长叫“绿灯”的时候，孩子可以往前走，叫“红灯”的时候就必须停住，做错动作的孩子要回到出发点重新开始，看谁个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后，把规则倒转：叫“绿灯”的时候必须停止，而叫“红灯”的时候可以往前走。

做这些与直觉/习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。

研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。还有一些研究表明，有意识地做一些与直觉/习惯相反的事，像每天用左手刷牙，只要长期坚持，也可以改善大人的自控力。

03

鼓励孩子做计划

计划是自控力很重要的一部分，计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强。

在生活的很多方面，都可以培养孩子的计划能力。比如去商场前，先计划好要买的东西（是买玩具还是买零食？是买一件玩具，还是买两件？）；到商场后，严格按照计划执行

– 不能出现计划买一件玩具，买回四五件的情况。让孩子习惯这种按计划买东西的方式，也可以避免出现孩子在商场满地打滚要求买这买那的情况。

要提醒家长的一点是，家长在这件事上必须自己要有自控力，严格执行计划，否则给孩子留下一个“计划就是用来打破的”印象，反而会削弱孩子的自控力。

04

感统训练

首先，可以通过大量的前庭平衡训练来建立良好的重力感。前庭平衡训练是需要全方位去刺激的，包括平面，上、下、左、右、斜面、前后、空间各个方位的刺激，平衡神经中枢系统，孩子才能按照自己的心意、按照当前所从事活动所需，调整和控制自己的行为和专注力。

强化孩子前庭平衡的训练有：①旋转；②吊床或摇摇船；③轮滑、骑自行车；④前滚翻、侧滚翻；⑤玩滑梯、荡秋千。

感统训练中的触觉脱敏训练，可以给到孩子多种感官刺激，反复交替给孩子形成一个感知觉比对性，提高脑神经抑制能力，从而改善孩子大脑动荡不安的状态，提高孩子的专注力与自控能力。

强化孩子触觉的训练有：指压板、触觉按摩等。

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