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【学校简介】
静缘瑜伽植根宁波13年,直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位,会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权,特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来较纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
【课程介绍】
哈他瑜伽是所有现代瑜伽流派的基础,静缘瑜伽的280小时哈他瑜伽教练培训是基础差入门培训课程,内容涵盖瑜伽理论(瑜伽的历史,流派,瑜伽经,瑜伽清洁法,呼吸法,唱诵,瑜伽解剖学,阿育吠陀,梵文等),瑜伽常用体式详解,编排,序列,辅助,授课技巧。
【师资介绍】
该培训由两位印度老师作为主教练,师资强大,课程编排科学实用,让学员毕业即有授课的能力。
AMAR老师
SHEKHAR老师
【上课时间】
全日制班课程规划:
1个月密集培训+1个月提升课+1个月晨练
密集培训上课时间:
每周一到五 全天7:30-17:50
周六上午 半天7:30-11:15
提升课上课时间:每周2次 每次2小时
晨练月:21天晨练,7:30-8:45
静缘瑜伽教练培训学院得到印度瑜伽之都瑞诗凯斯的PARATISA瑜伽学院的授权,是该学院在中国大陆指定合作培训学校,学员可获得PARATISA学院和静缘瑜伽联合颁发的毕业证书。
静缘瑜伽的教师培训体系定位明确,实用性强,使职业规划更为清晰。全面提员的教学实力,为各层次瑜伽爱好者成长为行业经验丰富瑜伽教师提供全方位培训方案。
只要您有瑜伽学习的需求,来静缘可以给您提供优质的学习资源,成熟的教学系统,优良的师资力量,灵活的授课时间,舒适轻松的环境,让您能真正学会学好瑜伽教练课程。价格详情以校区咨询为准!
静缘瑜伽植根宁波13年,直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位,会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权,特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
瑜伽动作分解步骤
一、树式
树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
二、英雄式
英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
三、三角式
1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
四、船式
1、坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
3、双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。
五、鳄鱼式
1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。
上面的`几个动作是不是很简单呢,我相信只要持之以恒的进行练习,即使只是简单的入门动作,你也可以很熟练的进行锻炼,从而达到锻炼身体的目的,瑜伽的动作和体式是非常多的,无论在练习什么姿势之前都要先学会这几个基本动作。
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