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【学校简介】
静缘瑜伽植根宁波13年,直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位,会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权,特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来较纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
【课程介绍】
哈他瑜伽是所有现代瑜伽流派的基础,静缘瑜伽的280小时哈他瑜伽教练培训是基础差入门培训课程,内容涵盖瑜伽理论(瑜伽的历史,流派,瑜伽经,瑜伽清洁法,呼吸法,唱诵,瑜伽解剖学,阿育吠陀,梵文等),瑜伽常用体式详解,编排,序列,辅助,授课技巧。
【师资介绍】
该培训由两位印度老师作为主教练,师资强大,课程编排科学实用,让学员毕业即有授课的能力。
AMAR老师
SHEKHAR老师
【上课时间】
全日制班课程规划:
1个月密集培训+1个月提升课+1个月晨练
密集培训上课时间:
每周一到五 全天7:30-17:50
周六上午 半天7:30-11:15
提升课上课时间:每周2次 每次2小时
晨练月:21天晨练,7:30-8:45
静缘瑜伽教练培训学院得到印度瑜伽之都瑞诗凯斯的PARATISA瑜伽学院的授权,是该学院在中国大陆指定合作培训学校,学员可获得PARATISA学院和静缘瑜伽联合颁发的毕业证书。
静缘瑜伽的教师培训体系定位明确,实用性强,使职业规划更为清晰。全面提员的教学实力,为各层次瑜伽爱好者成长为行业经验丰富瑜伽教师提供全方位培训方案。
只要您有瑜伽学习的需求,来静缘可以给您提供优质的学习资源,成熟的教学系统,优良的师资力量,灵活的授课时间,舒适轻松的环境,让您能真正学会学好瑜伽教练课程。价格详情以校区咨询为准!
静缘瑜伽植根宁波13年,直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位,会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权,特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
狂减小肚子的瑜伽方式
瑜伽动作一:眼镜蛇式
1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。
2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的`时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)
3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
瑜伽动作二:船式
1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
瑜伽动作三、脊柱扭转式
1、坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;
2、弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;
3、将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;
4、呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;
5、转到极限处。
瑜伽动作四、平板式
1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。
3、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
瑜伽动作五、英雄扭转式
1、挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;
2、深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;
3、呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至较大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;
4、吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;
5、吸气,向反方向重复上述动作进行练习。
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