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【学校简介】
静缘瑜伽植根宁波13年,直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位,会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权,特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来较纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
【课程介绍】
哈他瑜伽是所有现代瑜伽流派的基础,静缘瑜伽的280小时哈他瑜伽教练培训是基础差入门培训课程,内容涵盖瑜伽理论(瑜伽的历史,流派,瑜伽经,瑜伽清洁法,呼吸法,唱诵,瑜伽解剖学,阿育吠陀,梵文等),瑜伽常用体式详解,编排,序列,辅助,授课技巧。
【师资介绍】
该培训由两位印度老师作为主教练,师资强大,课程编排科学实用,让学员毕业即有授课的能力。
AMAR老师
SHEKHAR老师
【上课时间】
全日制班课程规划:
1个月密集培训+1个月提升课+1个月晨练
密集培训上课时间:
每周一到五 全天7:30-17:50
周六上午 半天7:30-11:15
提升课上课时间:每周2次 每次2小时
晨练月:21天晨练,7:30-8:45
静缘瑜伽教练培训学院得到印度瑜伽之都瑞诗凯斯的PARATISA瑜伽学院的授权,是该学院在中国大陆指定合作培训学校,学员可获得PARATISA学院和静缘瑜伽联合颁发的毕业证书。
静缘瑜伽的教师培训体系定位明确,实用性强,使职业规划更为清晰。全面提员的教学实力,为各层次瑜伽爱好者成长为行业经验丰富瑜伽教师提供全方位培训方案。
只要您有瑜伽学习的需求,来静缘可以给您提供优质的学习资源,成熟的教学系统,优良的师资力量,灵活的授课时间,舒适轻松的环境,让您能真正学会学好瑜伽教练课程。价格详情以校区咨询为准!
静缘瑜伽植根宁波13年,直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位,会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权,特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
瑜伽瘦腰腹的较快方法
1、站姿鸽王平衡式
动作要领:抬右脚,右手抓右脚,吸气。尽量将脚向前伸展,保持深呼吸5次以上。呼气缓慢用手抓着脚向右侧伸展开,同时保持平衡,均匀呼吸,收紧臀部肌肉。反方向重复练习。
功效:可有效地增强平衡感及注意力,扩展胸腔。
2、坐姿腰部转动式
动作要领:长坐,双腿向前伸直。右腿放在左腿外侧,左手放在右大腿外侧抓着左腿,右手放在后背。腰背挺直向右后方转动身体,下巴对着右肩,保持均匀顺畅呼吸5次以上。反方向重复练习。
功效:矫正脊椎不正确,预防驼背,消除后背酸痛,减少腰部多余脂肪。
3、门闩式
动作要领:跪立,双腿并拢。左腿向左外侧伸展,脚尖向外,左手放在腿上。吸气抬右手,呼气身体缓慢向左侧弯,收紧右侧腰腹部肌肉,保持呼吸5次以上。反方向重复练习。
功效:伸展手臂及腰腹肌肉群,消除腹部及腰部多余脂肪,美化手臂线条。
4、战士式
动作要领:站立,双腿尽量分开两个肩膀宽度。弯左腿,左手放在左腿内侧。右手向上伸展打开肩膀,身体尽量向后扭转,收紧大腿外侧、臀部,保持呼吸。反方向重复练习。
功效:有效消除腰腹部多余脂肪,美化大腿外侧和臀部线条
5、穗式
动作要领:坐姿,右腿弯曲,左腿向旁边伸展,左手尽量抓左脚。吸气,右手伸向头部身体向左侧伸展。打开肩膀眼睛向上看,收紧手臂内侧、腰部、胯部,保持呼吸。反方向重复练习。
功效:放松肩膀,促进手臂内侧、腰部、臀部外侧多余脂肪的分解。
6、柳树式
动作要领:双脚合拢站立,手臂位于身体两侧。抬起左脚,屈膝,将脚底放置于右脚大腿内侧,双手合十放在胸部之前,保持这一姿势两次呼吸的时间。第三次呼吸时,伸直手臂向上举,指尖朝向天花板;呼气,等到吸气时,身体向左侧倾斜;再吸气,身体伸直。重复做3到5次,留意脚底要向大腿用力。换边再做。
功效:锻炼腰腹两侧。
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