宁波静缘瑜专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。

静缘瑜伽带来瑜伽练习中的细节介绍

瑜伽的练习，虽然对于场地和环境都没有非常大的要求，但是其中还是有很多需要注意的方面，静缘瑜伽总结了瑜伽练习中的细节，同学们抓紧时间来听静缘瑜伽学习一下吧！

注重细节，才能让同学们练习瑜伽的过程变得更加的轻松，为了让同学们可以更好的练习瑜伽，今天宁波静缘瑜伽为同学们整理了一些技巧，关于瑜伽练习的过程中，可以使用到的一些细节！

关于练习瑜伽的服饰，静缘瑜伽首先强调的就是这个方面。瑜伽运动注重身体的柔韧性，在练习体位法时尽量穿上专门的瑜伽服。因为专门的瑜伽服的设计以剪裁修身为主，设计师们会注意选用极富弹性、手感柔软顺滑的布料，以使你练习时身心更舒展。如果没有瑜伽服，尽量选择舒适、干净、宽松或有弹力的衣服，尤其以柔软、全棉的服装为佳。衣服一定要透气，且一定不能限制你身体的自由活动，更不能因为衣服过紧而使你的呼吸和循环系统受限。天冷的时候可以穿得厚一些。练习时尽量不要佩戴任何饰物，赤脚练习更好。

下面要说的，是体式练习的注意点，瑜伽练习前要仔细阅读体位法的练习步骤、动作要点和注意事项。每开始一个新姿势时，不要用力过猛。练习时要集中精力，把注意力放在正在进行的动作上，精力不集中很可能导致受伤。不能粗暴地对待自己的身体，不要认为产生疼痛才会有练习效果，如果这样，可能会造成较严里的拉伤。要随时倾听你的身体在说什么。如果你身体的某个部位有伤，或患有慢性疾病，或正处在特殊生理期(如月经、怀孕、哺乳期)，在练习瑜伽前，一定要咨询医生或有经验的瑜伽教练。

宁波瑜伽培训学校强调了前面的两个方面，当然也不会忽略对于同学们同样重要的饮食和补水的方面！尽量在空腹时练习瑜伽。如果很难做到，邡么就在练习前饮用一杯果汁或牛奶，半小时后再开始练习。如果你在练习前吃了清淡的食物，需1小时后再练习瑜伽体式，身体才不会感到不适；如果你吃得很饱，那么至少要等4小时，才能开始瑜伽体式的练习。练习前尽量避免饮浓茶、咖啡、酒精制品，不要吸烟以及吃辛辣食物，每餐七分饱将有助于身体健康。如果天气很热，或是在比较热的房间里练习，可在练习前约一小时以及练习后10-30分钟，喝上杯淡盐开水。补充适当的水分有助于活动身体，预防肌肉痘拿及受伤。

后带来的是沐浴方面，大家需要知道的事情！在练习瑜伽前洗个澡，往往能使你的精神和身体能以更好的状态投入练习。需要注意的是，运动会使毛孔扩张，在练习瑜伽结束后的半小时内，请不要沐浴。因为可能出汗，大家觉得不舒服，所以沐浴的话，建议大家等到自己身上汗完全褪去，等到自己的毛孔收缩之后，再去沐浴。

很多的时候，大家觉得，没有人指导练习瑜伽和有人指导练习瑜伽，好像并没有太大的差距，但是宁波静缘瑜伽知道这种想法是不对的，因为专业的指导，可以让你避免运动损伤，更好的开始自己的瑜伽健身的道路！

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