广州锐星健身培训中心成立于2003年，是健身教练职业资格和健美操社会体育指导员职业资格以及瑜伽指导师职业资格培训基地。学院校区常年开设健身教练职业资格、运动营养师、运动康复师、红十字会急救员、孕产康复师、私人教练营销、私教小团体、综合格斗、健美健体、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、动感单车、普拉提、瑜伽等三十余种健身行业的热门课程，每门课程独立配备培训导师，全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。

怎样练瑜伽瘦身塑形

站立前屈式

目的：轻松减出小蛮腰。双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的较大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式

目的：打造背部线条、在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

俯卧撑式

目的：收紧全身线条、在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己较大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋头，让全身在同一直线上。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套减肥动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，让全身都紧致迷人。

瘦身瑜伽怎样练

瑜伽运动减肥是时下较为流行的一种运动方式，很多MM们采用此运动方式还由于可以练气质，修心，不过也有注意要点必须要知道。

在练习瑜伽减肥动作时，只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可，因不没有两个人的身体状态是完全相同的，也不要去跟别人攀比，模仿其它任何人，只有自己较了解自己。

在练习瑜伽动作时一定要穿着柔软舒适，选择非活性天然纤维织物做成的服装，还要坚持赤脚学习，这样皮肤才能更好的自然呼吸。

练习瑜伽动作之前减肥者还需要熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

瘦身瑜伽怎样练

减肥者在练习瑜伽动作时，该用辅助道具时，一定要采用，只有这样才能帮助你更好的伸展身体各部位，只有这样减肥的效果才能更。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.soxsok.com/wnews627245.html 违者必究！ 以上就是关于“广州番禺实力前几的瑜伽教练培训机构”的全部内容了，想了解更多相关知识请持续关注本站。