广州锐星健身培训中心成立于2003年，是健身教练职业资格和健美操社会体育指导员职业资格以及瑜伽指导师职业资格培训基地。学院校区常年开设健身教练职业资格、运动营养师、运动康复师、红十字会急救员、孕产康复师、私人教练营销、私教小团体、综合格斗、健美健体、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、动感单车、普拉提、瑜伽等三十余种健身行业的热门课程，每门课程独立配备培训导师，全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。

瘦身瑜伽怎么练

瑜伽现在可是追求健康生活的人群的宠儿，而且大部分的人群练瑜伽都是为了瘦身，那么有效的瘦身瑜伽有哪些呢!以下是小编为你整理的瘦身瑜伽怎么练的相关内容。

斜板支撑

这个是平板支撑的升级，这个体式需要将五指大大张开，脚指尖有力的点地，分散身体的重量，保持均匀呼吸!这对减掉腹部脂肪有很大的帮助哦!

肩膀倒立

首先身体平躺垫子上，双手将双膝抱住，利用惯性将腿伸到上空，然后用手肘撑地，用手支撑身体向上，同时脚要用力往上登，形成一股向上的力量，这对瘦身很有作用哦!

鸽子式

先将髋部下折使腹部贴大腿，手自然垂直地面，膝盖弯曲，然后用手支撑身体往上，保持均匀呼吸

前屈式

前屈式对腿部肌肉有很好的紧致作用，也就会瘦腿，首先两腿张开与肩膀同宽站立垫子上，将髋部往下折叠，骨盆往上推，手尽量往下撑地，不行的话不要勉强，用瑜伽砖支撑地面，手放在瑜伽转上，这个体式可以拉伸腿部哦!

仰卧抬腿

仰卧抬腿，有利于大腿内侧的拉伸，多吃抬高后可以将腿慢慢下放，直至30度时保持，尽可能的保持时间的长，对腹部有很好的燃脂作用。

瘦身瑜伽怎么练

圣哲马里奇三式

首先这个体式应该从手杖式进入到圣哲马里奇三式，这个对腰部的脂肪有很大的作用，可以经常做，不过要将身体摆正，脊椎向上延展，这样才能达到减肥的效果哦!

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