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| 课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
|---|---|---|
| 理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容；了解心理学的简史及主要流派。 |
| 人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论；了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
| 发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论；掌握人各时期的心理发展特征。 | |
| 心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论；掌握常见心理异常症状及常见精神障碍；了解健康心理学相关知识。 | |
| 心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景，了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术，心理咨询师成长过程等。 | |
| 操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理，遵守职业道德。 |
| 心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
| 咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
| 咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练，理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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怎么判断我是否需要心理咨询
我们到底痛苦到哪种程度?是还能忍受，还是不能忍受?是必须求助于外界还是自己能消化?这个问题只有自己较清楚。
心理咨询很看重一个人内心的体验，在判断自己是否需要做心理咨询这件事情上也是如此。
痛苦的感觉是你在经历着、体验着，所以也就只有你自己较清楚它现在处在哪种程度上。
有的人会去做各种各样的量表，看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等等，都是可以的。
但另一方面来看，这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。较终的判断，以及做出决定是否求助于心理咨询，还是要依据自己内心的体验。
理解自己内心的体验，往往需要我们将自己沉浸其中。
举个例子，作家余华在写《活着》的时候，稿是以第三人称“他”来叙述故事的，但写到一半的时候怎么也写不下去了，然后他做了一个很重要的修改，把第三人称“他”改成了人称“我”，结果很顺畅的完成了整部作品。
对于内心痛苦的体验也是如此。如果我们跳出来去谈论痛苦，经常是被卡住的状态，而把自己投入进去，才可能对内心的痛苦有更准确的理解和判断。
那么，如何判断内心的痛苦体验是否到了要寻求专业帮助的程度呢?
我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的，不妨试着给自己体验的痛苦程度进行排序。
例如：想一想你所经历的事情当中较痛苦的那件，体验它带给你的感受，然后给这种感受打一个分数：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去体验它带给你的感受，可能是3分，亦可能是2分。
依据这两个分数，我们目前体验到的痛苦程度就比较好判断了。
个人不建议大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨询，因为到这时，我们的心理状态已经有了太多的损耗。相比之下，8分可能就已经是需要寻求心理咨询帮助的程度了。
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