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| 课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
|---|---|---|
| 理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容；了解心理学的简史及主要流派。 |
| 人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论；了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
| 发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论；掌握人各时期的心理发展特征。 | |
| 心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论；掌握常见心理异常症状及常见精神障碍；了解健康心理学相关知识。 | |
| 心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景，了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术，心理咨询师成长过程等。 | |
| 操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理，遵守职业道德。 |
| 心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
| 咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
| 咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练，理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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如何应对自己的失控
感受与觉察
我觉得我好难受，每天上班坐到自己的位置上，就算什么都没做，也感觉到很累，很疲惫。回到家的时候，会感觉脚底板疼，好像是跋涉千里。
我很想了解自己为什么那么累，这份疲惫背后在说什么。表面上这份累，是因为1.发邮件被退回来格式不对。2.早上需要打印的资料，四五遍都没有成功。
3.同事提醒我，前天的工作因为没加班，没完成，需要再做一遍，做得不好需要重新做。4.还有人打电话催促，我一件本该完成的事情，尽快完成发给他们。
5.主管给我打电话到9点开会，可我手头的工作根本没有忙完。如果去开会，那么很多事情就会耽误，耽误之后会被骂，很惨，较起码今天心情好这事是没指望。
早起上班后，好像每一件事都在挫伤我的自恋，告诉我，你不好，你需要重新做，你不，你不行。
发现自己这段时间，上班跟上坟的心情差不多。沉重压抑，不允许开心存在，你不哭也要嚎两声。
分析与思考
突然想起来福特公司的创始人老福特在招工的时候，他发出了一个疑问说：我需要的明明是一双手，为什么来了一个人呢？
潜台词是我需要的，明明是一个工具，为什么来一个人？那就把人当工具用好了。作为人，你的情绪你的感受是不需要被在意的，需要在意的是效率和成本。
可能我之前没有说，我的工作是助理，是行政工作。感觉替所有人服务，满足别人的需要。谁有事都找我，因为他的一句话，我要跟人家打好几遍电话，道好几遍歉，然后问清楚。
做得好，你没有任何功劳；做的坏，你就会被惩罚。党说过：要为人民服务，这当然是一件很好的事情。前提是你愿意的，如果被迫为人民服务，那真的是一件挺痛苦的事情。
因为我有付出和牺牲感，感觉这份工作对我来说是一种消耗。他在不停的消耗我的心里能量，精力和自我力量。每天起床，我都需要跟自己作斗争。
叫醒我的不是梦想，而是现实，无比魔幻的现实。我感受到一种很强的失控感。谁都能安排我事情，谁都能占用我时间。
我感觉自己的状态不受控制。自己的时间和事情不是自己能决定的，就像一个提线木偶。他人决定着我的一切，被控制，被迫执行别人的命令和规则，一遍又一遍。
情绪和应对
学心理咨询后，我发现，自己是所有问题的集合，什么事都能在我自己身上看到。贪痴嗔，人性的所有弱点在我身上无规律，无思绪，无范畴的一一呈现。
弗洛伊德曾要求门下弟子，每个人至少做400个小时的个人体验和400个小时的案例积累时长。
我较初看到觉得很夸张很过分，怎么能这么长时间。生命本身时间都不长，要花这么多时间投入在这个上，觉得很荒唐。
但随着学习和体验的深入，我越来越感觉这是有意义的。咨询师首先是人，人性的弱点，是全部包含的，那些欲望，那些需要，那些执着。
先需要治愈自己，才能治愈别人。咨询师首先是一个智慧、和善的人，然后才能给别人带来疗愈，带来希望。
《活出生命的意义》的作者维克多弗兰克，他在集中营生活了很长一段时间。那是一个更高压、更糟糕的地方，随时都有生命危险，每个人都生活在极度边缘的状态下。
他走过了这段困境之后，很多事是我们无法控制的，是没有选择的，但有一样是可以选择的，就是我们面对生活的情绪和行动。
我一直沉浸在自己的失控中，而没有看到我自己给别人带来的影响。我总觉得是外界有人在伤害我，故意为难我，让我痛苦，让我难受。
而没有看到我对别人的影响，对方可能确实有情绪，但我也有情绪，我的情绪是不是也是在给他带来伤害，他可能本身状态已经被打击的很痛苦了。
而我也在给他带来打击，这是不是一种互相伤害呢？在这个过程中，我是不是忘记了自己作为心理咨询师，跟常人不同的地方，我是不是没有提供自己的价值？
对，现状糟糕，很多事情都失控，尤其是我的工作。在这个过程中我是没有选择的吗？不是，我可以选择自己的态度和行动。
就像在游戏中，对方不喜欢你，并且向你扔了一把刀，那你怎么才能就是温柔的接住这把刀，再把其中就是有意义有价值的部分还给对方。
这个去毒化的过程是很有价值的，也是很难的。但心理咨询师就是做那些难的事情，做那些不容易的事情。
我知道在这个过程中，你自己本身也有情绪，控制自己的情绪，还要化解对方的情绪，本身是一件很困难的事情。
只是正因为难，所以才有咨询师存在的价值，对吗？正因为难，所以我才能成为比别人更的咨询师，不是吗？是。
通过觉察、宣泄、反思，我更清晰明确了自己要走的路，这是我这篇文章较大的收获。
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