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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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篮球是许多同学平时都喜欢的一项运动,也是体育的球类选考项目之一,考的是行进间运球上篮,参考成都新体考的体育评分标准,篮球行进间运球上篮的标准为:男生20秒,女生26秒。但是如果选择篮球作为体育的项目,要怎样拿到呢?这其中是有“窍门”的哦~
篮球运球技巧
持球在原地或移动中,用手连续拍按和迎引从地面反弹起来的球叫篮球运球。
原地运球
原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
方法:手掌运球发力时,手指、手腕控制球的方向和速度,运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
易错点:
(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。
纠正方法:
(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求学员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使学员逐渐把眼睛从球上转移到场上。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
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