什么是功能训练？北京健身教练学院培训有功能性培训课程吗？

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 我们已经知道功能性训练是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。
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 也就是说，损伤后，机体失去了原有的功能，通过功能训练来恢复机体原有功能的一种训练。后来广泛应用于体育锻炼中，在一定程度上预防了运动损伤，提高了运动员的竞技能力。可理解为目标训练或一般运动训练(非专业)的定义如下：
 1.完成动作非坐立位置
 2.稳定性是由运动员自己提供的。
 3.多关节协调完成
 较大的特点是练习你的脚接触地面，没有任何设备的帮助，除了较小的例外。
 在适应环境的过程中，人体的某些功能逐渐衰退。比如跑步，跳跃，平衡等，肌肉协作等。这些功能衰退后，会使人的生活质量和身体健康大打折扣。功能训练是为了强化这些衰退的功能。
 功能训练包括力量训练，爆发训练，敏捷训练，平衡训练和核心训练。力量训练，有悬挂训练，TRX、壶铃训练、药球训练等等，壶铃、药球的训练可以单手，也可以双手，对于所锻炼的肌肉练习动作可以参考哑铃等重量训练，可以用多种形式进行，是非常简单有效的。至于悬吊训练，典型的是可以俯卧、仰卧、站立、坐姿训练的trx。这是非常灵活的。爆发训练较典型的是投掷大绳、战斗绳训练、弹性带，包括上面的壶铃，可以行使爆发力，同时也考虑到身体综合力量的训练。敏捷训练的种类很多，大多是基于功能性胶水的，如敏捷阶梯训练等，这种更好的方法是它可以由许多人同时进行，随时随地，道具的准备也更加方便。平衡训练也有很多了，泡沫轴、健身球、Bosu球，还有飞力士棒等等，泡沫轴还是很好的帮助放松的器械，小器械的训练就是这样，器械小，作用大。核心训练，TRX可以，Bosu球也可以，壶铃、健身球等等都可以，还有很多的徒手锻炼。
 在欧洲和北美，功能性训练多用在大众健身，主要用来改善受伤人群关节的稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力。为运动员提供竞技体育康复领域的功能康复培训。
 目前，国内外对功能性培训没有统一的认识。中国学者李丹阳总结认为，功能训练是通过综合训练，提高身体运动系统整体的工作功能，从而更好地发挥训练方法体系的竞争水平。其中核心力量训练是功能训练的重要组成部分，传统训练是功能训练的基础，专项素质是功能训练的基本目的，功能训练与一般素质和特殊素质相联系，传统训练所获得的身体素质较大限度地转化为特殊的真实素质。功能训练强调多关节，多方位和综合的本体感受训练，以在运动过程中实现动力链的率，稳定的运行模式和经济的能量使用，同时考虑到基本生活所需的身体素质能力。保持。
 功能训练的基本目的是塑造专项能力，强调体育项目具体动作和动作模式的专业化，适应相应的专项运动模式。其次，强调了坐姿力量训练等特殊运动之间的差异，对赛艇运动员有较强的针对性。在训练过程中，功能训练注重平衡控制和重心控制，通过自重来进行训练，通过保持良好的身体姿势来加强平衡能力的训练。功能训练强调多关节在运动过程中的联合作用，突破传统的单关节力量训练模式，强调关节间的协调，从而提高力量的训练效果。
 功能训练是一种方法论体系，通过这些不同的训练内容的有机整合，提高训练的经济性和有效性。核心领域培训应是职能培训的重要内容。平衡训练、超长训练、灵活性和反应训练是整合和促进整合体能形成的关键手段，也应包括整合多维体能，并符合专业化的实际需要。