北京青少年可以学健身教练吗 学健身+18513283980

健身教练告诉你什么年龄适合健身，很多人认为青少年是不对的。他们误解了重力训练会压迫骨骼，给人带来压力，影响生长。身高主要受遗传因素的影响，研究表明，适当的体适能不仅不妨碍身高，而且对身高也有帮助。

青少年的健身课程要因人而异，要令肌肉全面发展，和必须循序渐进，即是举的重量不宜太重，避免采用成人的训练模式，关键是要减低器械练习的重量，应用能举到15至20次的重量为标准，每次练8个动作的全身锻炼，每个动作做两组。不要使用集中运动的某一部分进行肌肉锻炼，即不宜采用高强度的分化式训练方法，也应避免练习那些过于紧张、持续时间长、耐力为主的运动动作。

儿童改善肌肉力量与心肺功能可预防心脏病，美国一项研究跟进约1,400名10至12岁学生的健康状况10年，他们参加了一个有17间学校参与的健康计划，长期跟进体脂、血糖、血压、胆固醇、三酸甘油脂、肌力及心肺功能等变化。健身教练告诉你，研究表明，在生长期保持良好肌肉力量和改善心肺功能的参与者在成年后患心脏病的风险因素较少。研究表明，肌肉力量和心肺功能与儿童的运动成正比。前两个越好，练习就越高。这些参与者通常具有较低的体脂比、较低的体重指数（BMI）和较低的腰围。总体而言，体质较差的受试者优于心肺功能差和心肺功能差的受试者。

结论：健身教练培训是不受年龄限制的