【课程介绍】

产后修复的好处

1、恢复窈窕好身材

减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

2、改善不良姿势

孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力

生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜伽训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防尿失禁的产生。

4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!

【课程内容】

一、产后腹直肌修复

1、腹直肌分裂检测

2、手法松解筋膜

3、腹直肌分裂手法练习及训练原理（当节课修复）

4、锻炼腹横肌的方法

5、如何加大腹部摄氧量（如何更好收紧腹部）

6、针对腰痛会员，如何手法启动腹直肌和腹内外斜肌的练习

7、产后大肚子会员，一节私教减10公分的练习原理和技巧

二、骨盆回收练习（15分钟回收2~6公分）

1、骨盆的肌肉解剖

2、收髋的原理和方法（当节课修复2-8cm)

3、骨盆变宽和大象腿，大肚子，腹部肥大，妈妈臀的关系

4、产后收髋跟妇科病，内脏下垂，盆肌松驰的关系

三、盆底肌练习当节课有效

1、盆底肌的肌肉解剖

2、盆底肌的肌力检测、

3、盆底肌的肌肉检测

4、盆底与大象腿，肥大腹部，妈妈臀部的关系

5、盆底肌前壁，后壁膨出，子宫脱垂的练习方案

6、盆底肌，快肌，慢肌，电梯法，的训练方法

7、私密修复，会阴加强紧致的方法。

【师资介绍】

刘希芳

2003年在校期间学习瑜伽并获得国际瑜伽导师职称

国内早的瑜伽导师之一

学习模特表演毕业于东方丽人模特艺校

2004年纤丝鸟签约模特，曾与胡兵同台走秀

2005年专业学习国际礼仪，茶艺，插花

2006年西方瑜伽工作室创始人

2007年印度游学进修

2009年青岛瑜伽梵苑瑜伽培训导师创始人

2010年青岛国际瑜伽舞蹈教育协会中国区负责人

2011年进修国际气质美学课程

2012年远赴德国进修系统康复课程Rehabilitation Therapy&产后修复课程

2013年进修专业维秘系列课程，含106种小工具（BOSU,TRX,Kamagon Ball,Battling Ropes,VIPR炮筒等等）

2014年瑜伽梵苑品牌创始人并推广全国加盟

2016年在全国范围内推广维秘系列极速瘦身以及产后修复工作坊课程

2017年开设澳大利亚悉尼分馆，全国巡回工作坊提前爆满，全国学员上万名

2018年维密天使之旅推广，维秘体系课程全国加盟

广西南宁梵希瑜伽文化传播有限公司成立于2008年，位于南宁市繁华地段，地理位置优越交通便利，场馆面积1200平米，是瑜伽教练专业培训学院。公司旗下的梵希瑜伽学院是人力资源和社会保障部、全国专业人才储备工作委员会瑜伽指导师认证广西区指定教学培训基地、全国职业人才认证管理中心广西培训基地，拥有人社部学术委员会特聘一名以及多名教学经验丰富、责任心强的培训导师。多年来致力于瑜伽教练培训及文化交流，成功组织多场瑜伽大会。为使教学水平及教学质量不断精进，学院汇集国...更多>>