武汉健身教练培训哪家师资好

大家在健身的过程中应该会听到各种各样的健身观念，而且不同的人所持有的健身观念也不一样，这个时候会不会疑惑谁的观念才是正确的这样的事呢，。在所有的健身观念中有的或许是对的，但却存在着不少的错误观念。

错误观念1：练出六块肌靠仰卧起坐就够了

想要练出六块肌，在厨房的努力，其实会比在健身房的努力来的重要。什么意思呢？就是饮食对练成肌肉是很重要的！你必须严格遵循高蛋白、低碳水化合物的饮食计划，才可能练出肌肉。如果只做仰卧起坐可是没有效果的喔！

错误观念2：跑步会让膝盖坏掉

跑步其实并不会破坏你的关节。事实上，研究发现跑步的人平时关节所受的伤害反而较少。因此们推测，规律运动不但不会造成膝盖磨损，反而还有可能会让它变得更强健！

通常膝盖负荷过大的来源是体重过重，所以别再拿伤膝盖的借口不运动了！

错误观念3：健身前需伸展暖身

运动前做静态的暖身可能反而不好。研究发现，在肌肉尚未热起来的时候就做伸展、拉筋，反而会让肌肉强度无法完全发挥。所以比较建议做动态的暖身、才能让你的肌肉准备好接下来的训练。例如，如果打算重训，开始前做个伏地挺身就是个不错的热身。

错误观念4：健身越勤越有效

其实，健身是重质胜于量的。过度训练只会把你的身体累垮、并且让肌肉得不到适当的休息、造成它长不大。休息其实是可以让你的肌肉修复变壮的，而你在运动时所受的伤也可以在休息时得到复原。所以想练肌肉吗？慢慢来比较快！

错误观念5：你可以针对某部位减脂

首先，肌肉和脂肪完全是两回事。你可以针对特定部位练出肌肉，但是脂肪这种事是全身性的，所以减脂指的是整个身体的脂肪变少。「局部减脂」并不存在。研究显示，就算一个人只健身某半边的身体，脂肪仍是全身一起减少的。

针对大肌肉做训练能消耗卡路里，而燃烧卡路里才能造成减重。所以建议想减重的人可以多练下半身，练腿是很有效的！

错误观念6：肌肉越大、力气越大

虽然健美先生的肌肉看起来很大，但其实他们的力气并不会比其他人大。所以有些研究称这些肌肉为低品质肌肉。

错误观念7：有氧运动会让肌肉消失

事实上，将有氧运动结合重量训练反而可以让你的下半身更壮，因为它能让肌肉纤维长大。所以其实两种运动都做效果会更好！

错误观念8：运动能让脂肪变成肌肉

身体脂肪的高低，和肌肉大小没有关系。健身并不能让你的脂肪直接变成肌肉。但两者间的确是有顺序关系的，如果你要练肌肉，还是必须先减去脂肪。所以别再埋头乱练、然后沮丧为什么都没有肌肉了，应该先看看自己脂肪减下来了没！

错误观念9：一大早就去健身

根据研究显示，早起运动燃烧的脂肪较多。但傍晚健身能达到更高的重量纪录。所以结论就是早晚运动各有好坏：重点不是什么时候去健身，而是健身时心情愉不愉悦。挑一个自己开心的时间去健身，才更有可能让这个习惯维持吧！？

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