广州瑜伽培训课程多少钱

广州瑜伽培训课程多少钱

针对于学费问题，不同的培训学校根据学习科班，有不同的收费标准，培训机构的不同，自然也造就了培训课程质量的不同和学费的高低，所以学费问题不能够一概而论。

如果说大家想要通过学费选择一家课程性价比高的培训机构，那么小编推荐大家可以考虑一下广州瑜曼伊人瑜伽培训学校。

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

还在练习初级体式？来试试这套高阶练瑜伽序列吧！对于有一定练习基础的伽人来说，可以慢慢尝试流瑜伽的练习，保持顺畅饱满的呼吸，在体式流动中增强身体的力量和平衡力。

今天给大家分享一套难度等级较高的流瑜伽序列，挑战手臂、双腿以及核心力量，建议练习前先做拜日充分热身。

动作1-3

仰卧，双腿双手伸直向上，脖子放松

吸气，慢慢落腿向下，不要落地

手臂伸直向头顶，保持核心内收

动作4-6

呼气，屈膝卷腹，大腿收向胸腹面

双手环抱小腿，额头轻触膝盖

肩胛骨离地，配合呼吸，重复动作3-4

还原仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部

吸气抬右腿向上，呼气臀离地

吸气有控制地落臀向下，不要着地

配合呼吸，动态练习5-8组

落臀向下，右腿伸直向前，左腿屈膝

吸气双手侧平举，呼气左膝向右落地

转头看右手，保持5-8个呼吸

动作7-9

站在垫子前端，撤左脚向后一腿长

呼气屈右膝沉髋向下，髋部中正

吸气双手胸前合十，呼气扭转向右

左手肘抵右膝外侧，后方腿收紧上提

保持5-8个呼吸，后腿向前收回

蹲立，双脚分开与髋同宽，脚尖朝外

双膝在侧腰两旁，臀部向下找地面

吸气延展背部，呼气扭转身体向左

控制臀部不动，右手点地，左手上举

眼睛看向左手指尖，保持5-8个呼吸

慢慢站立起身，双脚并拢，双腿伸直

腹部靠向大腿，深度前屈，双手抱小腿

腹部内收，脖子放松，保持5-8个呼吸

动作10-12

慢慢屈膝，双手放脚两侧，掌根压实

双膝抵住腋窝，臀部向上，核心内收

双脚离地，抬头看前方，保持5-8个呼吸

落脚向下，撤右腿向后一腿长

吸气手臂带躯干向上，呼气屈膝沉髋

前方小腿垂直，后方腿收紧上提

吸气，后方腿蹬地，重心前移

下方腿慢慢伸直，后方腿上抬

手臂伸直向前，进入战士三式

动作13-15

慢慢落手向下，后方腿上抬

双手向后环抱左腿，保持身体稳定

落腿向下，手落地，左腿向后到下犬

背部延展，大腿根向后，脚跟踩地

调整呼吸，停留3-5个呼吸

吸气准备，呼气双脚向前跳到两手之间

吸气手臂带躯干向上，进入幻椅式

动作16-18

双手胸前合十，呼气扭转身体向右

左手肘与右膝对抗，双腿髋部保持中正

落双手在右脚旁侧，双手分开与肩同宽

双膝在左手肘上，呼气双脚慢慢离地

进入侧乌鸦式，保持稳定，慢慢伸直双腿

动作19-21

左腿慢慢向后伸直，保持顺畅呼吸

然后收回左腿，双腿重叠，屈双膝

还原到侧乌鸦式

动作22-24

落脚向下，吸气起身，还原幻椅扭转

呼气身体回正，慢慢伸直双腿

双手背后十指交扣，远离后背

保持5-8个呼吸，屈膝落地

到金刚跪，调整3-5个呼吸

换反侧，重复练习