广州哪家瑜伽培训机构师资比较强

广州哪家瑜伽培训机构师资比较强

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

经过一个冬天的沉淀，腰上的赘肉在这个春光灿烂的时候已经不能遮掩了！怎样减腰上的赘肉呢？小编分享6个瘦腰有效的瑜伽动作，击溃腰部脂肪，轻松打造小纤腰，让你在夏日秀出美好腰线。

侧平板支撑式瑜伽，此体式主要是锻炼我们的锻炼腹横肌，达到消脂瘦腰的目的，练习侧平板支撑式一定要保持笔直直，收紧臀部，不要后拱。动作分解如下：

1）侧躺在瑜伽垫上，然后用胳膊肘先把上身撑起来，一只脚搭在另一只脚上；

2）侧抬起髋部，把身体整个撑起来，一手撑地，一手指向空中。

站立前屈式瑜伽，此体式通过大腿和臀部的伸展，带动腰部肌肉的运动，加速腰腹脂肪的燃烧。

动作分解：双腿站立，然后上半身向前向下弯曲，腹部贴在大腿上，双手手肘弯曲，小手臂贴着小腿，手掌放于脚裸。

八体投地式瑜伽，此提示可以加强腰部和双腿的力量，可以让腰部看起来更加纤细。动作分解如下：

1）屈双膝跪地，臀部微向后，手肘内收，大臂夹肋骨；

2）手肘不离地，发力推动身体向前，胸部、下巴着地，脚尖点地。

从上一个体式我们进入顶峰式瑜伽的变体动作，通过扭转体式让我们腰部肌肉进一步得到锻炼，从而实现塑腰的目的。动作分解如下：

1）两手放在地上，伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的很高；

3） 腹部向里收紧，双臂和肯部应形成一 条直线，头部处于两臂之间。

舞王式瑜伽的变体，此体式对腰部的柔韧性有很高的要求，正因为如此，对于腰线的塑造有非常好的效果。动作分解如下：

1）双腿并拢站立在地面上，缓慢的前倾身体，腰部呈一个圆弧状，颈部伸直；

2）抬高自己的左腿，使左小腿跟左大腿呈一个垂直的状态，左脚绷紧用右手抓住。

轮式瑜伽，此体式可以收紧腰部和臀部的肌肉，燃烧腰部两侧脂肪。首先身体自然地站直，然后双手向上举起伸直，轻轻地向后一仰，手掌撑地就可以了。