上海金博智慧孩子情绪管理培训班

情绪控制能力训练

脾气急躁、暴躁，在排除家庭溺爱等养育环境因素外，多见于一种儿童神经系统调节功能不良，北京等城市发生率大约在7-9%，多发于学龄前及阶段，随着年龄的增长会逐渐得到改善，但仍有50%以上的儿童会持续到青春期以及成年。脾气暴躁通常难以与人和睦相处，获得他人的认同，群体关系一般比较紧张，缺乏朋友，并经常会影响到社会认同的建立。

表现：脾气暴躁通常表现为

易急躁、易怒

发怒后难以控制

发怒后难以转移

难以被说服

部分伴有破坏性倾向

部分伴有冲动的，表现为：

说话过多，往往在他人问题尚未问完时便急于回答

往往难以静等轮换

往往在他人讲话时打断或插嘴

情绪失控的成因：

人的情绪是受神经系统调节的，脾气暴躁是情绪失控的表现形式之一。当神经系统调节能力出现不良时就会出现脾气急躁、暴躁的现象，尤其儿童期多见的自律神经系统发育不良，往往会导致情绪控制能力较弱的现象。当前的生活环境和食品安全环境的变化使得儿童神经系统调节障碍明显出现增加的趋势。

脑科学的解析：

脑科学的专业性限制了对此问题的深入讨论。通俗的说，在人的脑波中阿拉法波（8-12Hz）、SMR波（12-15Hz）以及高贝塔波（18-36Hz）于情绪控制能力密切相关。神经系统调节能力障碍的脑波表现多见于阿拉法波（8-12Hz）和SMR波（12-15Hz）稳定性差、脑电功率密度不足而高贝塔波（18-36Hz）脑电功率密度过大。在神经系统中阿拉法波通常可以表征人的安定性、平静的调控能力；SMR波是人的基础律动能力，是控制行为活动保持良好的节律性的能力；而高贝塔波段强度过大表征神经活动容易出现冲动，多动，发脾气，紧张焦虑、也容易出现疲劳等问题。就情绪调节而言，通俗的说阿拉法波和高贝塔波的活动状态调整人是否多发易怒现象，而SMR波决定了当情绪波被点燃初期是否能够得到有效的约束和平复。

解决方案：

1、对于因溺爱等教育因素造成的脾气暴躁，帮助家长改变家庭教育环境；

2、脾气暴躁的孩子通常会出现神经递质分泌失调的现象，可到中心进行0元的脑波反馈测评；

3、改善睡眠，很多神经系统调节能力不良的现象与睡眠质量有关，改善睡眠质量有利于增强神经系统调节功能；

4、加强运动，在的指导下制定科学的运动方案，尽力消耗多余的肾上腺素和多巴胺，有利于情绪控制能力的改善

5、采用脑波反馈训练，从根本上调节脑波中对情绪控制产生影响的阿拉法波和SMR波的运行模式，提高神经系统运行的稳定性，从根本上去除脾气暴躁根源问题

什么是金博智慧脑波反馈训练：

脑波反馈训练起源于上世纪70年代美国斯坦福大学，被认为是近40年来脑科学领域较重要的科技成果之一。脑波反馈首先对脑波中造成神经系统调节能力障碍的阿拉法波和SMR波做数据分析，并根据个体差异制定个性化的训练，之后在训练设备的配合下，采用一种自我调整和提高的训练方法，可以有效的缓解并提高情绪控制能力。

训练优势

与传统的药物治疗相比，脑波反馈训练不需要服用任何药物，同时消除了儿童去医院治疗的心理影响，并且是一种绿色的，健康的，自我调节的训练过程。即通过训练加以改善，而非治疗。脑波反馈训练出现的40年以来已经使数百万的儿童通过训练提高了神经系统的调节能力。以其绿色安全、简单易用、成效显著、稳定性好而获得了学界的广泛赞誉与应用。儿童通常在进行20-40次训练后即可见到效果，一个完整的训练周期通常需要60-90次。

金博智慧持平的神经系统训练，在率先引进先进的脑波反馈训练技术，并在训练中积累的大量的训练经验。脑波反馈训练适用于5岁以上的儿童以及青少年，成年人的情绪控制训练方案与儿童略有不同。通常孩子每周需要进行2-3次训练，每次40分钟。既可以在训练中心训练，也可以在远程指导下于家中完成。训练过程简单有趣，通常采用游戏化的界面形式，孩子非常易于接受。儿童通常在进行20-40次训练后即可见到效果，一个完整的训练周期通常需要60-90次。以平均水平而言初期30次开始见效，可见行为上的变化，中段的30次为提高阶段，尾段的30次为保持性训练。

新闻详情

上海徐汇区哪有儿童情绪管理训练机构

来源：上海金博智慧青少年情绪管理训练时间：2020/11/21 8:50:59 浏览量：202

成功的秘诀在于能够管理好自己的情绪。后来细细品味这句话还是很有道理的，这不仅仅是在工作中，在生活中也是同样的道理，会管理自己情绪的人才是高人，那么我们该怎么管理自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何科学管理自己的情绪的相关内容。

如何科学管理自己的情绪

首先，先了解你自己的性格，看一下自己是属于情绪化还是理性化，或者处在两者之间，其实生活中很少有人会是非常理性化的人，多少都会有些情绪化，所以要想管理自己的情绪首先要了解自己属于哪类情绪的人。

总结归纳，捕捉情绪，我们可以在自己的情绪每次出现波动的时候，用笔记记录下当前的情绪，可以选择用关键词来记录，例如，生气，焦虑，烦躁等，然后把这些状况发生的事件进行记录。

分析带来情绪化的事件，我们在记录关键词的时候好将能够让人情绪化的事件也做一下简单的记录，然后进行事后的分析，以便采取相应的措施来应对事件带来的情绪化。

不要在同一件事或者同一类事上犯同样的错误，要做到这一点，首先要对以往让自己情绪化的事情进行彻底的了解，就像一道算术题，它也代表着一类知识点，所以要从本源去理解。

如何管理好自己的情绪

觉察

当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。

接纳

通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响，而是因为自己对情绪的盲目抵触，从而使情绪张力上升，导致内心愤愤不平的心理。也就是说我们要懂得接纳正常情绪(健康情绪)。健康情绪并不是要求我们时刻处于阳光状态，而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法，如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪，因为失恋与伤心呈现出一致性。

表达

我们要懂得用适当的方式表达我们的不满情绪，不要一味的向别人发泄我们的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。它不仅适用于工作还适用于家庭。举个例子，当一个太太看见自己的先生回家晚了，就说“你怎么这么晚才回，你眼里还有没有这个家，你知道我等你多长时间了吗?”一开始就说这些指责的话语而不是从关心的角度去与对方交谈，只会让双方的战火升级，关系恶化。

怎么管理自己的情绪

在日常生活中我们应当学会管理好自己的情绪，只有管理好情绪我们才能更理智地做事件事出错。首先你要认识到情绪是一个连续体。

一旦情绪不好将会影响一连串的事情，因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也应选择办法来舒缓排泄不良情绪。

学会坚忍，给自己一个情绪的承受范围，来学会改变和应对。提高自己的具体调节能力，要有对抗自己的经验。理解情绪的产生，人不可能是没有情绪的。

从根本上消除坏情绪。面对理智的挑战时，转移自己的注意力，不去思考当下的刺激。认清自我，接受现实，有多大的能力做多大的事情。

不要老给自己制定一些不切实际的目标让自己失望、难过。遇事保持冷静。情绪激动时，做不正确的决定的概率是异常高的。学会客观分析事物原因，尽量避免主观情绪对事物的判断。

当身处麻烦时，不做无谓的后悔和抱怨，主动地寻找解决问题的方法。发现了问题就要立马解决掉，以免让自己心神不宁。尽量避免让相同的错误在自己身上多次发生。保持一颗乐观的心。

如何提升自己的情绪管理能力

成大事的人不是没脾气

往往成大事的人并不是没有脾气，但是他们不会让情绪左右自己，他们相信任何事情都可以依靠自己的能力去解决。

拒绝冲动感性

很多人图一时痛快，却付出了惨重的代价，遇到委屈屈辱要能够忍，在心里控制自己要隔一段时间再去详细想想对策。