南京专业一些的瑜伽机构推荐下

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

瑜伽冥想可以配合瑜伽体式一同训练，例如瑜伽腹式呼吸，通过呼吸频率的调整来引导冥想，摒弃心中杂念，感受呼吸变化，下面这些体式你都可以配合冥想进行练习，快来试试吧。

放松瑜伽体式一：简易坐颈部拉伸（前）

动作详解：

吸气抬下巴，并使其指向正上方，头部后仰，直到颈部前侧得到充分的拉伸，使后脑勺贴近上背部。吸气时延长整个颈部，呼气时放松你的喉咙，在颈部拉伸这个体式中充分的放松颈部，呼气时头部回正，开始下一个瑜伽动作的练习。

放松瑜伽体式二：透视蛇式

动作详解：

在瑜伽垫上保持俯卧姿势，双手置于肩膀下方，脚背贴地 ，吸气，双手下压并抬起上身，完全打开胸腔，脊柱后方，进入透视蛇式。

双肘用力，避免背部损伤，在这个动作体式中保持身体的稳定，目视前方固定点，做均匀的呼吸调整，体会一呼一吸之间的稳定与和谐，然后一个呼气，缓缓向下，还原俯卧姿势。

放松瑜伽体式三：冥想呼吸

动作详解：

平躺在地面上，双臂置于双腿两侧，轻闭双眼，微微打开双腿和双臂，掌心朝上。我们将全身放松，从体内唤醒能量，放松全身每一寸肌肉，想象自己缓慢沉入地面，所有

压力都随风而去。

吸气4秒的时间，保持2秒的时间，呼气4秒，保持这样的呼吸节奏，注意你缓慢的心跳和腹部的变化，想象你周围的空间不断扩大，一片安详，抛掉一切烦恼。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.soxsok.com/wnews472228.html 违者必究！ 以上就是关于“南京专业一些的瑜伽机构推荐下”的全部内容了，想了解更多相关知识请持续关注本站。