南京瑜伽学习班哪家靠谱

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

瑜伽就是一个不错的选择，拉伸动作，坚持练习，提升新陈代谢，促进血液循环，改善睡眠质量，让你一夜无梦睡得香

助眠瑜伽体式一：简易坐颈部拉伸（右）

动作详解：

呼气，颈部倒向右侧，右耳去寻找右肩的方向。吸气时延展颈部左侧，下巴微微内收，不要扭转头部或者耸肩。在这个体式中保持均匀的4-6组呼吸，体会身体的和谐与稳定，缓慢的吸气，悠长的呼气，吸气时抬起头部，恢复到正中位置。

助眠瑜伽体式二：巴拉瓦伽式扭转（左）

动作详解：

屈膝坐于瑜伽垫上，膝盖朝前，双腿置于臀部右侧。将右脚踝置于左足弓上，吸气，双臂向两侧伸展，呼气，上身向左扭转。右手置于左大腿外侧，左手绕过身体，由后方抓住右肘窝，头部向左转动，直至下巴与左肩平行。

助眠瑜伽体式三：简易鱼式

动作详解：

仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手置于臀部下方，掌心向上，托住两侧臀部。吸气，前臂和双手向下推，将臀部抬离地面，呼气凹陷背部，抬起胸腔，使后脑勺或头顶点地，双手内收，身体放松，保持平稳的呼吸。然后一次呼气时，依次缓慢下降身体和头部，回到仰卧的姿势。

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