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如何克服演讲的紧张心理

当我们在公众场合进行演讲时，明智地使用自己的声音也是缓解紧张的好方法。今天小编主要给大家分享如何克服演讲的紧张心理，希望对你们有帮助!

利用肢体语言

美国心理学家爱德华·霍尔(Edward Hall)曾经说过:“肢体语言比口头语言更能表达意义。”

科学实践也证明，人的情绪是由不良生理反应的感觉引起的。

简单地说，你在公众面前演讲时的紧张或恐惧源于你情绪上的不稳定。事实上，这应该是因为你的身体出现了生理上的变化，比如，手脚发抖、脸红脖子粗、背心冒汗、身体僵硬等。

这些生理反应都是你紧张的重要原因。因此，如何控制自己的肢体语言也是情绪控制的一个重要方面。当我们在公众场合讲话时，如果能使自己的身体变得自然协调一点，你的紧张感就会大大减少。

声音转移

当我们在公众场合进行演讲时，明智地使用自己的声音也是缓解紧张的好方法。

，当我们讲话的时候，应该尽量提高嗓门，这样你的声音就可以填满整个会议。一方面，这可以体现出我们的自信，所有的人更集中精神，另一方面，因为你大声讲话，你的身体会变得热血沸腾，身体就不会一直发抖。

第二，讲话要充满激情。如果不是为了烘托特殊的气氛，就不要用低沉又悲伤的声音说话，这会使气氛变得沉闷，也会放大自己的紧张情绪，更严重的是，可能会感到呼吸不畅。

第三，控制好自己的讲话语速。如果说得太慢，可能会分心。如果说得太快，可能无法跟上自己的思路。一个成功的演讲应该把每句话都讲清楚，再说下一句，这样才更加沉稳大气。

寻求支持

在感觉自己说得不好时，千万不要选择低头，你可以从听众中寻求帮助。由于紧张，很多人不敢用眼睛直视台下的听众，但当你与听众对视时，你会发现，也许你说得不好，但他们都会很友好地对你微笑，同时也会不断点头支持你。

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