凯菲特健身舞蹈学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！

凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！

凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！

1.俯卧撑

要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。

2.立卧撑

要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。

3.举杠铃片

要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。

4.杠铃片扩胸

要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量5kg递增）。

5.杠铃片弓步

要求：两臂同时进行，上体保持正直，每组20—30次（重量10kg递增）。

6.杠铃挺举

要求：两脚自然开立或与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺，每组5—10次（重量自选，注意安全）。

7.杠铃抓举

要求：两脚与肩同宽，两手握杠宽于肩，提拉同时迅速翻腕、后伸顶肩举起，每组5—10次（重量30kg递增）。

8.杠铃卧推

要求：两手握杠稍宽于肩，推时快起、慢落，每组4—5次（重量50kg递增，保护帮助完成）。

9.引体向上

要求：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10—20次。

10.双杠臂屈伸

要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.soxsok.com/wnews494810.html 违者必究！ 以上就是关于“南昌哪有专业健身教练培训机构”的全部内容了，想了解更多相关知识请持续关注本站。