凯菲特健身舞蹈学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！

凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！

凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！

核心训练多久练一次

核心训练在所有训练中，还是比较重要的。既然如此重要，很多人就会觉得，要天天练习才好。这个想法是好的，但是在实践时要注意区分，也就是说，力量训练可以每天都做，做完规定的训练计划之后，可以做核心训练。但是，不要总是反复练习同一个部位，核心肌肉加起来有二十九块，可以轮换着练习。毕竟肌肉也是需要放松的。

核心训练有哪些

1.俯卧撑

两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。

2.立卧撑

成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。

3.杠铃挺举

两脚自然开立或与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺，每组5—10次（重量自选，注意安全）。

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