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南京培训效果好的健身教练中心
如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考,关于培训机构哪家好,谁也不能给出的标准答案,因为每个人的评判标准不一样,还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差,且每家机构的教学方式都各有特色,所以大家只要选择合适自己的就可以了。
银力体育发展(苏州)有限责任公司成立于2003年,总部位于苏州市东方之门。 旗下业务包括:培训类:健身教练培训、瑜伽教练培训、青少儿体育培训、儿童舞蹈培训;研发类:课程培训体系研发、运动科学设备研发、运动数据系统研发; 经营类:健身会所、中端连锁俱乐部、大众共享健身工作室经营;支持类:健身俱乐部设计、俱乐部施工工程、特许加盟业务等。
由于现在很多人都是低头族,所以大多数人的背部都有些问题,长此以往我们的背部就会变得非常的紧张。想要改变这种背部问题,我们除了要改变我们的不良习惯外,还需要进行背部训练。那么你知道居家背肌训练动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧!
动作一:俯卧挺身(15-20次)
俯卧趴在垫子上,双腿向后并拢伸直,腹部及大腿处贴紧地面,双臂向上举过头顶,保持大腿及腹部贴地,双腿及上背部向上挺直,双臂随之向上移动,顶点稍停,收缩背部肌肉,然后慢慢还原。
动作二:俯卧划船(15-20次)
俯身趴在垫子上,下半身及腹部贴地,双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶,保持髋部及大腿处贴地,上半身向上挺直,同时双臂屈肘向胸部方向滑动,顶点稍停,收缩背部肌肉,然后慢慢反方向还原。
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