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宁波静缘瑜伽教练培训学院 |
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【学校简介】
静缘瑜伽植根宁波13年，直营分店近十家。静缘瑜伽是宁波市体育局合作单位，会员万余名。静缘瑜伽教练培训学院通过美国瑜伽联盟的认证以及印度PARARISA瑜伽学院的授权，特聘多名教龄十余年中外籍老师为学员带来较纯正实用的瑜伽教练培训。目前已培养专业瑜伽老师1000余名，分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。
【课程介绍】
哈他瑜伽是所有现代瑜伽流派的基础，静缘瑜伽的280小时哈他瑜伽教练培训是基础差入门培训课程，内容涵盖瑜伽理论（瑜伽的历史，流派，瑜伽经，瑜伽清洁法，呼吸法，唱诵，瑜伽解剖学，阿育吠陀，梵文等），瑜伽常用体式详解，编排，序列，辅助，授课技巧。
【师资介绍】
该培训由两位印度老师作为主教练，师资强大，课程编排科学实用，让学员毕业即有授课的能力。
AMAR老师
SHEKHAR老师
【上课时间】
全日制班课程规划：
1个月密集培训+1个月提升课+1个月晨练
密集培训上课时间：
每周一到五 全天7：30-17：50
周六上午 半天7：30-11：15
提升课上课时间：每周2次 每次2小时
晨练月：21天晨练，7：30-8：45
静缘瑜伽教练培训学院得到印度瑜伽之都瑞诗凯斯的PARATISA瑜伽学院的授权，是该学院在中国大陆指定合作培训学校，学员可获得PARATISA学院和静缘瑜伽联合颁发的毕业证书。
静缘瑜伽的教师培训体系定位明确，实用性强，使职业规划更为清晰。全面提员的教学实力，为各层次瑜伽爱好者成长为行业经验丰富瑜伽教师提供全方位培训方案。
说到减脂，你先想到的方式是什么呢？锻炼、健身？其实瑜伽除了可以塑形提升气质，还能燃烧脂肪！静缘瑜伽新鲜出炉的瑜伽减重体式要不要学习一波？燃烧你的卡路里~
夏天一到，很多认为了修炼好身材，甩掉脂肪，选择用跑步健身、甚至节食等方式进行减脂，其实除了这些常规体育项目和饮食上的控制，瑜伽不失为减脂塑身的一种好方法，而且十分适合女孩子，通过瑜伽练习不仅能够达到燃烧脂肪，提升素质的效果，还能提升气质！今天宁波静缘瑜伽就来教你几个瑜伽体式，这些体式会帮你地燃烧卡路里，塑造的身体肌肉线条。
Downward Dog下犬式
1、俯卧，双手放胸腔两侧，脚尖回勾
2、呼气，手推地，坐骨向上拎高
3、脊柱延展，大腿根向后推
4、双腿伸直，脚后跟向下踩
5、眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
Warrior pose 战士一体
1、从下犬式，吸气抬右腿向上
2、呼气，右腿向前迈到两手之间
3、吸气手臂上举，掌心相对
4、躯干立直向上，左髋向后右髋向前
5、前方大小腿90°，后方腿收紧上提
6、眼睛看向上方，保持5-8个呼吸
Lizard Pose 蜥蜴式
1、转身向左，前方大小腿90°
2、后方膝盖脚背贴地，髋下沉
3、双手撑地，吸气脊柱立直向上
4、呼气沉髋向下，右膝外展
5、保持5-8个呼吸
SleepingSwan 睡天鹅式
1、从蜥蜴式，前方大小腿贴地
2、吸气胸腔上提，呼气俯身向下
3、腹部贴向大腿，手肘撑地
4、右髋向后左髋向前，肩放松
5、静缘瑜伽建议保持5-8个呼吸，反侧练习8-9
foot bridge 下桥式
1、仰卧，双脚分开与髋同宽
2、屈双膝，脚跟靠近臀部
3、呼气抬髋向上，双手撑髋部
4、胸腔拎高，手肘向内收
5、保持5-8个呼吸，还原
以上宁波静缘教给大家的这些瑜伽动作只要坚持，有序的练习，当你规律且有计划的练习瑜伽，激活肌肉，身体会燃烧更多的脂肪和卡路里，就能获得肉眼可见的瘦身效果了，所以，好身材真的不是饿出来的哦！给自己一个信仰，不必一路慌张。心安神定，由弱而强。希望你所拼命争取的，后都能如你所愿。静缘瑜伽瑜伽课程任你选择，都在火热招生中哟！
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