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健身教练资格证考试考什么

健身教练资格证考试与教师资格证考试类型大体相似，都是分为理论考试+实践考试。

健身教练资格证理论考试：公共理论+专业理论。

这个还是比较多而且复杂的，像是公共理论：健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。专业理论是必须要会的，像是生物力学、康复学、营养学、解剖学、心理学等等方面的知识，都是需要系统学习的。

理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，100分，60分及格。

健身教练实践考试：体能+器械

这个就是动手操作了，正儿八经来看你真正的功底了。体能：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖;俯卧撑，男生40，女生15;徒手下蹲，男生60，女生40。器械：器械的抗阻练习，肌肉的主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。

实践考试说白了就是上台讲解，在选题中，任随机一道考题，然后示范怎么教会员训练，怎么讲解，但由于考取的内容比较广泛，所以很多人都是在这里吃了亏。

增加腰部肌肉力量训练有哪些

倒走法

选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，较好坚持每日2次。

吊腰倒立

吊腰动作可以强化我们腰部反弓时的支撑力量，我们很多人在腰部反弓的时候，腰部根本没有办法发力，比如很多人学不会下腰，就是腰部反弓不会利用后腰力量。做吊腰倒立动作的时候，我们可以靠墙壁稍微近一些，然后缓缓把臀部贴在墙壁上面，这时候就可以通过静态募集的方式强化后腰力量。

转呼啦圈

经常扭动腰部转呼啦圈，也会让腰部得到很好的锻炼。因此，在家中没有事情可做的时候不妨多转一些呼啦圈，刚开始动作会出现不协调的情况，慢慢掌握了以后，每天坚持转半个小时，可以让腰力增长。在锻炼的时候还可以用双腿，保持下蹲的姿势，这样也可以达到腰部的锻炼。

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