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健身教练课程
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职业资格认证课程
课程特点:基础差-入门课程-费用低
健身教练职业介绍,运动解剖学(骨、骨连接、关节运动)
运动解剖学(关节、肌肉总论、肌肉功能)
运动解剖学(肌肉功能)复习考试
神经、心血管、呼吸系统、公共理论
运动技术演练(抗阻训练、伸展训练、有氧训练)
健康体适能
营养学基础
运动计划
特殊人群。销售与客户服务
中级私教认证
课程特点:基础差-实用课程-费用低
私人教练职业方向与专业范围、体适能概述、基础运动生理学
人体运动系统结构描述解剖学
基础运动力学、基础肌动学人体运动系统功能解剖学
阻力训练简介、训练原则与教学技巧
阻力训练周期计划编写
基础运动营养学理论与配餐实践
阻力训练动作设计原理及训练法则
运动训练恢复:技术干预(筋膜松弛与牵拉)
功能性训练(一般性训练)
俱乐部心理营销学
高-级私教认证
课程特点:基础差-教练必修-费用低
私人教练职业方向与专业范围、体适能概述、基础运动生理学
人体运动系统结构描述解剖学
基础运动力学、基础肌动学人体运动系统功能解剖学
阻力训练简介、训练原则与教学技巧
阻力训练周期计划编写
基础运动营养学理论与配餐实践
阻力训练动作设计原理及训练法则
运动训练恢复:技术干预(筋膜松弛与牵拉)
功能性训练(一般性训练)
俱乐部心理营销学
理解性的功能解剖
肌骨失衡的评估与调整训练
功能运动质量筛查与纠正性训练
职业健身教练培训
Cpr
温州好的健身教练培训机构一览表-星湃健身教练培训学校坚持“厚基础、重素质、强技能、求创新”的办学理念,把“热爱运动,身体健康”放在了首位。明确以学生为主体,坚持科训并举,体教结合,为培养富于创新精神和实践能力的新型爱好健身人群打下坚实基础。
跑步膝盖疼的原因
1、跑步姿势不正确
如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲,膝盖以上是僵直着的,那姿势是不正确的,这样的情况很多出在女生的身上,体重基数大的男生也会有这问题,咱们跑步要有跑步的样式和气概,跑起来要有弹性,大腿发力,不要只用小腿在地上划拉,那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈,跑短距离的3公里5公里还则罢了,长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。
2、跑的速度快
跑得越快,步频高,加载在膝盖上的压强也越高,因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛。
3、运动量过大
如果运动量过大,膝关节较易受损。
怎么跑步不伤膝盖
1、跑步前要做热身运动
很多运动损伤都是发生在运动的初期,此时身体还没有彻底适应运动状态,所以一定要先进行运动热身,使身体各部分伸展开来。同理,人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程,后续才能更好地运动。
2、控制跑步姿态
良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是:上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在膝盖之前,脚落地时,膝关节略微弯曲。
3、遵循量力而行、循序渐进的原则
跑步时的感觉非常重要,主要是指肌肉和身体的疲倦程度。如果身体十分疲惫,较好不要超负荷运动,等慢慢适应状态后再加量。
4、加强肌肉训练
腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护,尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。
5、尽量选择较为柔软的地面进行运动
利用塑胶跑道或平坦柏油路,以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。
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