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　　用简单的技巧缓解与讲话时的紧张

　　单刀直入承认

　　为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张!”见来者先说怕，许多往往会这样说：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的或许会想：难道我平时很严肃，很正经，如此一来，一些就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给以谅解，从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。

　　通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。

　　随身带个小玩艺

　　心情紧张，这与你和的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。

　　了解兴趣谈兴趣

　　在与交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果喜欢下棋(或书法、或垂钓等)，那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题，的话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切和平和。几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。要注意的是，在谈及感兴趣话题时，一定要实事求是，不要恭维和夸张，如的棋艺并不精，你却硬说很高很高，那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成紧张的气氛。

　　就地取材先闲聊

　　如没有什么特别的兴趣爱好，或者他的兴趣你自己不懂，谈不出内容，那么，不妨采用就地取材闲聊的办法。有交际经验的人总是这样：先说上几句闲话，待彼此有了一定的气氛后再进入正题。为使闲话自然得体，可就地取材。就地取材的内容是很多的：像办公室的陈设、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、的衣帽服饰等。如正遇上天气特别冷，就可以天气为材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先观赏一下杯子，然后就谈谈它的特点。先闲聊几句的意义主要在于：一是可从中捕捉到当时的心情，以及时调整自己的话语;二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张;三是可以为进入正题作过渡，起桥梁作用。

　　相信通人情

　　有些人不敢与交谈，主要是平时跟接触不多，不了解其性格，怕态度不好，怕不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与交谈是因为的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。

　　相信自己能成功

　　有些人害怕与交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。

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