位置:搜学搜课 > 新闻 > 沈阳教得好的青少年羽毛球培训班名单榜首盘点
年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力 |
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打羽毛球常用的步法
1.跨步上网首先需要准确的判断对方的来球方向,利用左脚掌内侧的发力,进行蹬地,同时侧身向来球的方向迈出,紧跟着将右脚向前迈上步,使后脚跟和外侧脚掌先落地,然后再到前脚掌,使右膝关节弯曲呈弓箭步状。
2.蹬跳上网什么是蹬跳上网呢?简单来说就是在预判来球的前提下,通过脚蹬地的力量,使自己地扑向球网,在球刚刚过网时,就可以进行的还击。
这种步法经常用在单打或者双打之中。其站位需要稍微靠些,当发现对方有打网前球意图的时候,需要将右脚稍微向前刚一点低的时候就立马蹬地侧身扑向球网,在击球之后就退回到中心的位置。
等着跳上网时速度要快,而且要避免因冲力过大而触碰到球网或者是过过中线犯规,这都是需要避免的。
打羽毛球的发力技巧
1.右腿蹬跨
通过利用腿的力量,让身体进行次旋转加速。要注意的是这个旋转需要向左倾斜,而不是完全的水平方向上的。
2.转髋
利用腿的蹬转以及髋的转动,进行第二次旋转加速,让身体的旋转速度更快。当旋转至髋部正对球网之时,然后刹车、甩动肩部。这个时候,腰部以下的身体已经刚好正对球网,但腰部以上的身体则侧对球网。
3.转肩
通过髋部的带动,肩膀便顺势向前转出,这就是第三次的旋转加速。这时,整个身体就全部正对球网了,当肩部转动到位之后,然后刹车,将手臂甩起来。这时,整个手臂以及球拍的位置就会完全在自己身上。
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