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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力 |
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打了几年羽毛球技巧还是不行原因有哪些?
1.步法太差
新手用手打球,高手用脚打球。
这些说法都证明了步法对羽毛球这项运动的重要性,但有些羽毛球爱好者在打球的过程中就好似在逛街一样,晃晃悠悠的,如果这样持续下去的话可能再多大几年球技也不会有太大的提升,所以说将羽毛球的步法练好是十分重要的。
羽毛球的步法主要包括并步、跨步、垫步和交叉步这四种,在使用时,需要根据在球场上的位置与来球的距离来确定,但在平常练习过程中要进行特意的练习。当有了一定的步法基础,你可能就会觉得自己的水平比起之前来,是有进步的。
2.用力方法不对
如果你仔细观察的话,你可能会发现这样一种现象:有些很健壮的男生,用尽全身力气去挥拍,球也还是飞不远,而有些看起来瘦弱的女生,则轻轻一挥拍,球就可以飞的很远。这就说明一个问题:用力的方法不对。
正确的用力方法是:在接球之前身体放轻松,而在触球的那一瞬间,用大臂带动小臂,然后通过手指和手腕的力量将球击打出去。
3.体力太差,打两场就累得慌
体能不足的问题很多人都有,有些人在球场上还没有打几拍就累得气喘吁吁,然后坐在场边看人家打球,这种体力,碰到个体力好再加上有点技术的,那么你赢球的几率可能就是微乎其微了。
所以说,要想提升球技,体能问题就不能忽视。当然,你可以通过很多的方式去进行体能训练,例如晨跑、夜跑,或者说是打完球后去跑几组步法,都是很不错的练习方式。
4.怎么舒服怎么打,不会改变
很多刚入门的羽毛球新手,一直以来握拍的方法总是错误的,而当别人纠正他过后,他觉得不舒服然后就又放弃了,然后就又换回之前的握拍方法,所以以这种心态来练习羽毛球,想要提升羽毛球技巧就是一件很困难的事情了。所以说,想要提升水平,就一定要敢于放弃自己错误的做法,勇于走出舒适区。
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