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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力 |
青少年学打羽毛球就来动因体育,专业的青少儿体育培训机构,青少儿体育培训领跑品牌,为4—17岁青少儿提供篮球,足球,羽毛球等多个运动项目.动因体育拥有专业的教练团队,良好的体育运动集训环境,选动因体育让你得到更快的进步!
打羽毛球的发力技巧
1.右腿蹬跨
通过利用腿的力量,让身体进行次旋转加速。要注意的是这个旋转需要向左倾斜,而不是完全的水平方向上的。
2.转髋
利用腿的蹬转以及髋的转动,进行第二次旋转加速,让身体的旋转速度更快。当旋转至髋部正对球网之时,然后刹车、甩动肩部。这个时候,腰部以下的身体已经刚好正对球网,但腰部以上的身体则侧对球网。
3.转肩
通过髋部的带动,肩膀便顺势向前转出,这就是第三次的旋转加速。这时,整个身体就全部正对球网了,当肩部转动到位之后,然后刹车,将手臂甩起来。这时,整个手臂以及球拍的位置就会完全在自己身上。
4.手臂打开,伸直
首先通过肩部的带动,进行第四次的加速,然后将肩部甩开。当上臂到位之后,后肘关节要刹车,与此同时,会顺势将前臂和球拍甩动起来,这就是第五次的加速。
当前臂甩到高点时再次刹车,将球拍甩动起来。然后,通过前臂的内旋发力,进行第六次加速,也是较后一次加速。
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