郑州二七区青少儿篮球培训哪家好？郑州动因体育少儿篮球培训学校主要为7-17岁的学员提供篮球培训,邀请了专业的教练来为学员提供优质的教学,在教学上采用的是场馆和户外两种训练形式,不仅能够让学员掌握相关技能，同时也可以增强学员的体质,促进学员更好成长。

篮球力量训练的方法

很多男孩子都喜欢打篮球，问起身边的男性朋友，没有几个在大学的时候没有打过篮球的，其实篮球这个运动还是很消耗体力的，当时小编班级就有个女生每天通过打篮球来瘦身，较后的效果也很好。而且篮球也可以作为一种力量训练，接下来小编就给大家说说什么是篮球的力量训练。

不能仅仅靠打篮球而让自己的球技提高。的传球和出色的跳投并不是能让你在球场上肆虐需要具备的技巧。你还需要变得强壮并具有良好的体能，这是力量房和跑道带来的结果。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

对于年轻的.初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根据研究肌肉较佳恢复时间为48到96小时，因此训练要隔天进行。

训练方法及数量：

俯卧撑：1～3组较多次数

引体向上：1～3组较多次数

撑双杠：1～3组较多次数

踏台阶：1～3组10-15次/腿

弓箭步走：1～3组10-15次/腿

俯卧挺身：1～3组较多次数-20次

收腹练习：1～3组较多次数-50次

悬垂举腿：1～3组较多次数-50次

对于具有一定力量基础的队员，要采用每周三次的全身负重力量训练，练习的强度以前面介绍的方法为依据，但要注意两次训练之间要安排的休息时间。

大家练习的时候一定要注意，开始的时候不要强度太大，要一点点的慢慢加大，不然身体一开始负荷就大的话会受不了的，训练的方法小编上面也都给大家做了介绍，大家可以选择一些比较适合自己的运动来进行力量训练，小编觉得俯卧撑比较适合大家，而且也可以锻炼到很多地方。