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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
郑州中原区嵩山路少儿篮球训练机构一览表,推荐郑州动因体育少儿篮球培训机构,课程包含训练课、技能测试课、体能测试课、比赛课和专项体能课部分,不仅可以促进孩子的身体发育,开发运动潜能,还可以提高孩子心理承受能力和社会适应能力,培养孩子团队合作精神,树立规则意识。
如何系统性的培养孩子篮球技能
一到两岁开始兴趣引导。一开始引导篮球运动的规则,"把球放进篮筐就是得分",激发对篮球的兴趣。两到三岁加强球感训练以及延伸引导,通过各种运球训练增强手指对球的触感。同时开始训练基础运动能力,例如:跑、跳、转圈的训练以及增大兴趣培养范围。
四岁开始系统训练,强化姿态的稳定性。强化运球训练,包含"运动反应、高低运球的运用"以及篮球运动的基本姿态纠正,手脚协同能力,投篮手型的养成及肌肉记忆。
五岁开始增加定点投篮量以及纠正发力(包含上篮),纠正投篮发力,这需要长时间大量的重复的定点训练,让肌肉反复记住此类技巧发力。
六岁已经要大量参与比赛,在比赛中找到技术短板并在训练中去纠正或强化。
七岁开始模拟比赛场景训练,已经参与比赛了,强化基本功是必不可少的。应该进阶增强运球技术或者体能,解析比赛中会遇到的问题并通过训练来强化技术。只有比赛中高概率出息的技术动作,就需要重复大量的增强训练。
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