位置:搜学搜课 > 新闻 > 郑州儿童打篮球护球手的正确姿势
年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
1.首先用右手运球面对篮筐,找到自己合适的投篮距离,越过运球,运至左手,再运至右手
2.当球在你的右手里,你还没有触地时,右脚向右移动一步,越大越好,但不要超过一步。用球向右晃动全身,然后迅速运至左手。这时候注意不要运球越过,要尽可能弯曲身体。这时,脚步和脚同时向左和向后45度,并稍微后退。这些动作必须非常熟练和。
3.如果你的对手没有反应[那么你的速度一定很快],开枪。如果你的对手追上来,请看下面:球到左手时,突然挺直腰,右手也假装用左手投篮。小心别碰球,否则你会知道后果的。不要移动太多以免被怀疑。当你这样做的时候,你必须非常快地弯腰,回到以前的运球位置。然后跨步向下运球到右手,左脚向前跨步,这样他就可以跨步向下运球,身体前倾,假装突破,然后跨步向下到左手,再次将整个身体向后拉。
4.这次我骗了他两次。别担心,再打他一次。这样回来的时候,简单地把它转运到右手,然后像上面一样把右脚向右移动,全身向右晃动,然后假装把它转运到左手,左脚向左移动。这时,长时间飞行,用右手改变方向,并将其运输回右侧。对方认为你会像上次一样向左走,他会迅速向左移动。这个时候,你会有一点差距。别担心,这是第四次和他玩了。当你回到右手,身体晃过对方,你必须等他再次回到右边。不,应该说是他回来的时候,也就是左脚向右移动防守你的时候,按上面,弯腰,以一定的速度向左手输送。当这个被传送到左手时,不要下台。
简单地说就是“多练”,但练习也有一定的技巧。如果你个子不高打控球后卫的话,运球相当重要。以单手运球体前交叉换手变向运球胯下运球为主。如果你是打中锋的话,主要以大力运球背身单打的单手运球转身运球为主。当然,掌握的运球技能多的话更好。但是对于业余篮球手来说往往是博而不精。所以,建议打篮球前先把这几个动作认真的慢慢的做十遍。循序渐进不断熟练改进,了解每个动作什么时候该用什么时候不该用。相信不久你就可以像艾弗森那样过人,像奥拉朱旺一样厉害。还有一点,哪个动作不熟练,打比赛时千万别用。
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