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厦门美俪阿萨娜瑜伽教练培训学校 |
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课程特色
1. 明显老师全程服务世道
2. 瑜伽基础差选
3. 学、练、测、评一体化
4. 系统的学习路线，全面的排课理论，丰富的体式案例，完善的教学体制
5. 教学内容结合行业需求
6.定期开班 随到随学
7. 1v1课程考核
养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作，在以健康为美的今天，这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎，而学会正确的练习方式，对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。
<养生瑜伽练习1>
正确的练习方式包括
1.练习瑜伽前的准备
保持空腹运动前一小时好不要进食。
找到适合自己练习的安静训练场所。
换上适合自己宽松的瑜伽服。
做好练习前的热身拉伸训练。
<养生瑜伽练习2>
2.具体的练习动作
梨式 练习步骤是自然躺在地上，双脚并拢，掌心贴于地面，吸气，屈膝抬腿和身体垂直，保持在缓慢恢复到原本的姿势。
战士2式 练习要注意抬起双手保持与地面平行，右脚右转，左脚小幅度选择，让右膝盖弯曲至大腿和地面平行。
三角转动式 分开双腿与肩膀同宽，让双臂平举，右脚右转，左脚向右旋转幅度略小一些，用左手触摸右小腿，双臂呈直线，再回复到初始位置。
练习瑜伽可以减缓身体衰老，燃烧身体脂肪，矫正不良的体姿，练习动作要循序渐进，注意将练习的动作做标准，适当的休息能让你的锻炼效果变的更好。
养生的瑜伽当然还需搭配好相应的饮食，练完瑜伽后还可以适量补充蛋白质和碳水，如果有减脂需求的话还需控制好热量的摄入，像果蔬，全麦食品，牛奶等都是练习期间比较适合的食物，如果有时间建议自己做一些营养均衡的健身餐，这样也能让你的练习变得更有效。
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校区环境
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