南昌哪里有健身培训班

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

凯菲特健身舞蹈学院是江西省健身健美协会指定训练机构董事长担任江西省健身健美协会会长，江西省健身健美学院总教练，旗下拥有20余家健身房，拥有20个加盟会所，实习不成问题，就业不成问题，并且拥有白领的收入！

学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！

凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！

凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！

合理的有氧耐力训练方法

我们在平常健身的时候会发现，有的人训练一个晚上也不觉得累，有的人刚人热完身就气喘吁吁，除了技巧以外，主要的原因是每个人的耐力不同，为了能够更好拥有更好的健身效果，我们就需要增强我们的耐力，而耐力分为有氧耐力和无氧耐力，我们今天就来了解一下有氧耐力训练的方法。

有氧运动指的是说人体在保持氧气充分的前提下，运动强度为中等，而且保持在30分钟以上的运动。有氧运动相对于无氧运动更利于我们的健康，长期的有氧运动能够帮助我们预防疾病、增强体质、增强心肺功能、改善心理状态、减少身体脂肪等等，有氧耐力训练也叫有氧能力训练，想要提高有氧耐力，还要坚持每周三次的运动量，那有哪些有氧耐力训练的方法呢，让我们一起来看看。

一、跑步训练

跑步是一种比较普遍、比较简单的训练方法，可以自由选择在室内或是室外训练，室内训练的话，就需要购买一台跑步机，如果在家中跑步，就不要一边看电视，一边跑步，应该集中精力在跑步上，才能更好的达到效果。

二、跳绳

跳绳只要一根绳子、一块地方就可以训练了，而且方式比较简单，训练趣味性也比较强，可以变化跳绳的动作。跳绳要维持一定的时间，如果只维持几分钟，对训练来说，效果不大。

三、游泳

对于膝关节不是很好的人来说，可以选择游泳来增加有氧耐力，每次游泳要调整呼吸、掌握好节奏，而且都要坚持半小时以上，如果实在不行，可以休息几分钟再继续，但是不要上岸。

四、有氧健身操

有氧健身操比较适合刚开始接触健身或者想要恢复训练的人群，运动前要保持有水摄入。有氧健身操，强度比较适中，不需要使用器械，主要的动作有高抬腿、跳跃等动作为主。健身操能帮助脂肪燃烧，打造身体线条。

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