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赛普私教认证课程-运动损伤和预防课程
课程简介 | 运动防护课程目的主要是为运动人群平时训练过程中如何通过改善动作质量、动态筛查等方法预防损伤和损伤后的恢复方法所设计的课程。 | ||
课时 | 72课时 | ||
课时安排 |
模块一: 动作篇:疼痛损伤预防(功能障碍) (针对没有疼痛的人群进行评估及改善,预防损伤的发生) |
一、损伤原因 1、 体态(生活中常见体态以及损伤和疼痛产生的原因) 2、动作模式(运动中出现的动作模式,错误的动作模式产生疼痛的原因) |
1课时 |
二、动作模式 1、疼痛同动作模式 (疼痛模式的错误分析,关节产生代偿的因素) 2、功能障碍动作模式(重点)(明确人体关节灵活与稳定的重要性) |
1课时 | ||
三、基础动作评估 6大基础动作:过顶深蹲、双手体后交叉弓步蹲、站姿体前屈、躯干伸展、躯干旋转、每个动作分解测试与改善(结合运动中所有动作的整合出6个基础评估动作,用于评估动作的正确性) |
6课时 | ||
四、纠正训练方案(根据人体发育学原理来制定纠正性训练方案) 1、仰卧位训练 2、俯卧位训练 3、蹲姿训练 4、站姿训练 |
32课时 | ||
模块二:常见疼痛(原21种疼痛课程) (针对生活中常见的慢性损伤产生的疼痛进行评估和相应的改善) |
一、疼痛分类 急性疼痛分类、慢性疼痛分类(对人体出现的疼痛的认知) |
2课时 | |
二、损伤机制以及临床主诉 21种疼痛损伤原理(市场中出现较多的疼痛整合归类为21种疼痛) |
10课时 | ||
三、疼痛解决方案 1、疼痛评估(针对关节进行系统的评估,寻找导致疼痛的原因) 2、放松策略(恢复肌肉正常的肌肉张力与长度) 3、关节灵活性策略 (恢复关节正常的活动度) 4、肌力训练(让关节达到正常的运动轨迹,以负荷生活中的各种活动) |
10课时 | ||
四、私人教练课程计划设计 (针对性的制定训练方案,科学合理帮助私人教练制定训练计划) 1、肌筋膜放松 2、热身整备训练 3、正式训练 4、放松训练 |
10课时 |
的女生学健身教练难吗?近年来,人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持身体健康的重要性,也号召全民健身,进入健身房锻炼身体的人越来越多,健身需求更加多样化,对专业健身教练的需求量更大,许多年轻人想要进入健身行业,从事健身教练职业,其中不乏有许多女生,那么的女生学健身教练难吗?
的女生学健身教练难吗?首先不管男生女生,学健身教练,都需要接受专业的健身教练培训,这是不分男女的,只看个人的努力程度,学健身教练,需要学习健身基础理论知识,还要进行体能方面的训练,这两部分有任何方面不及格,都会延长做健身教练的时间。
的女生学健身教练难吗?对于女生来说,在理论知识学习方面,是有优势的,但关于体能方面的训练,对于的女生来说,可能学习起来相比较男生吃力一些,但如果掌握了正确的学习方法和侧重点,接受专业的教学指导,的女生学健身教练也是非常简单的。
女生做健身教练是有很大的优势的,比如,在与女会员接触时,会有更多共同的话题,能更好的知道女会员健身的目的是什么,可以根据女会员的各项身体条件,制定合理的健身计划,因为女健身教练更加了解女生的身体结构等等,女生做健身教练可以避免一些不必要的麻烦,比如说女会员和男健身教练的肢体接触,避免尴尬,因为这些原因而带来许多问题,导致会员学不好,而女性健身教练就不会有这些方面的顾忌,可以很好很自然的给予专业指导。
如今,健身行业中其实是很缺少女健身教练的,健身不止需要的是专业标准的训练动作,当然还需要和你一起锻炼的同伴,而女健身教练也能充当这个角色,因为在日常的训练中,女健身教练不仅能细心耐心的指导做各种专业标准的动作,还能在你灰心丧气的时候进行激励,不像一些男健身教练粗心大意的做事情,所以还是很大一部分的女健身教练深得健身房学员的欢迎。
的女生学健身教练难吗?女健身教练要比男健身教练更加细心,更容易得到会员的信任,不过想要成为专业的健身教练,系统全面专业的健身教练培训是必不可少的,的女生学健身教练,只要在学习过程中掌握好学习方法,在掌握了专业的健身知识和技能后,在健身行业中的发展会更好。
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