广州锐星健身培训中心成立于2003年，是健身教练职业资格和健美操社会体育指导员职业资格以及瑜伽指导师职业资格培训基地。学院校区常年开设健身教练职业资格、运动营养师、运动康复师、红十字会急救员、孕产康复师、私人教练营销、私教小团体、综合格斗、健美健体、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、动感单车、普拉提、瑜伽等三十余种健身行业的热门课程，每门课程独立配备培训导师，全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。

瑜伽坐姿怎样练

利用把竿与伸展带结合，带大家练习坐姿前弯。提醒大家几个练习中容易忽略的细节，大家容易因为紧张或是要要用力，就不自觉得耸肩或拱起背来，请大家记得在练习中应全程保持脊椎打直，然后微笑的享受练习之中。

面向把竿，将二条伸展带固定在把竿上，双脚伸直，脚板抵住较下方的把竿，脚板往身体方向勾进来(大腿肌肉往上提)。

双手抓住伸展带，吸气预备，吐气身体往后退，想像上半身离把竿愈来愈远，此时可以检查一下，自己是否又习惯性的耸肩了呢?要记得耳朵应该是远离前臂与肩膀的，耸肩反而会造成肩颈的不适。

过程中腹部不断往内收紧，脚部的力量也不要放掉。停留伸展几个呼吐，还原休息。这个动作可以帮助我们释放肩颈与背部压力，搭配了脚板往内勾，还可以纾缓后脚筋，对于久坐或久坐了一整天的姐姐妹妹，是相当好的放松动作喔。

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瑜伽冥想的坐姿怎么练

什么是瑜伽冥想。瑜伽冥想就是把注意力集中在某一特定对象上的神似方法，停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。天津瑜伽说当一个人的思维持续不断地集中在一个方向时，就形成了冥想。

简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我的一种心灵自律行为。但这并不是要消失意识，而是在清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃。

瑜伽强调在冥想中，我们要清晰地体验模糊不清的情绪，释放在长期的生活、工作压力下产生的焦虑和紧张，准确把握自己的内心世界，使自己变得健康、充满活力。

瑜伽冥想的坐姿怎么练

瑜伽冥想坐姿。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。天津瑜伽说瑜伽冥想的姿势都是打坐式的，可以细分为七种:简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，霹雳坐。

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