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课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
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理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容;了解心理学的简史及主要流派。 |
人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论;了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论;掌握人各时期的心理发展特征。 | |
心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论;掌握常见心理异常症状及常见精神障碍;了解健康心理学相关知识。 | |
心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景,了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术,心理咨询师成长过程等。 | |
操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理,遵守职业道德。 |
心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练,理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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改掉坏习惯为什么那么难
每个人在生活或工作中都有一些习惯,但不是所有的习惯都是好的。换句话说,每个人都有一些坏习惯,这在心理健康方面是不正常的。但有些人想改掉坏习惯为什么那么难呢?今天来给大家分析一下原因。
1. 不改变环境
说到改掉坏习惯,我们经常需要依靠意志力进行,但现实结果并不是这么给力。相反,改变你的环境是非常重要的。
采取行动使环境发生改变有利于养成良好的习惯,比如睡觉之前把第二天要做的事情准备好,早上起来看到它就想到要做的事情。或者把书放在手可以触碰到的地方,这样就能随时进行阅读了。
也可以把障碍你的坏习惯以这种形式列出来。比如从冰箱里清理掉垃圾食品,用水果替代它。不能做到的,可以让朋友监督,违反了讲究受到严厉的惩罚。或者不锻炼或吃垃圾食品,可以把路由器拔掉几个小时。
总之,花点时间想想如何改变环境来养成好习惯是非常重要的。如果做不到,那说明做得还不够。
2.待在了舒适区
改变习惯本质上是不舒服的,但大多数人总是在同样的事情,不想走出舒适区。这也是为什么大多数人不愿意运动的原因,因为他们讨厌不舒服的状态。如果你放开并接受不舒服,至少一次接受一点点,你会得到一个意想不到的效果。不喜欢跑步吗?一步一步来,想着只要克服一点点不适,就会拥有强大的力量,从而改变了不喜欢运动的坏习惯。
3.没有从小事做起
大多数人还是积极的,想要做出一个大的改变。那么为什么要从小事做起呢?具体的原因是什么呢?如果从小事着手,就能克服惰性,开始付出行动,也不会一下子就失去热情或意志力。
4.不切实际的期望
通常我们做出改变,是因为我们在脑海中进行了想象。假设如果我们有好的习惯,那么我们的生活会变得该有多好呢?比如我们会健康、苗条、性感……生活将是简单、美丽、快乐的。
然而不幸的是,现实并不像我们想象的那么美好,于是容易感到失望和沮丧。所以这时候需要做的是认识到这些幻想或期望都是不真实的,不要执着在这些上面,而是保持好奇心,努力做出改变。
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