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课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
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理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容;了解心理学的简史及主要流派。 |
人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论;了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论;掌握人各时期的心理发展特征。 | |
心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论;掌握常见心理异常症状及常见精神障碍;了解健康心理学相关知识。 | |
心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景,了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术,心理咨询师成长过程等。 | |
操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理,遵守职业道德。 |
心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练,理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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每个人都有自己的优点,自卑的人往往只看到自己的缺点而看不到自己的优点。总是拿自己的缺点和别人的优点相比,所以有一种自卑感。下面内容是如何才能从自卑变得自信,欢迎关注。
1、经常给自己一些心理暗示
很多时候自卑其实是心理上的,潜意识里觉得自己不如别人。自卑的人,事情还没有开始做就觉得自己做不好,肯定会失败,这样一来,结果肯定很难成功。如果你不断给自己暗示,告诉自己我能做到,我不比别人差,我很棒,那么你就会有一个快乐的心情,你就不会感到自卑。
2、从小目标开始,积累成功
很多时候自信是靠一点一点的成功积累起来的,只有一点点的去完成自己的计划,才会觉得一切都没有那么难也没有那么可怕。很多时候自卑、失落是因为我们的要求太高,结果与目标有着很大的距离。例如,如果你一个月挣3000元,你想一个月挣10000元,你应该做一些小目标,比如每天多挣一到两元,然后逐渐积累,较后发现你会达到你的目标。
当你失去信心的时候,计划一些你可以完成的小目标,然后为之努力,小的成功会不断地增强你的自信。例如,去哪里旅游,学一道菜,做一个大扫除等等,小的目标可以一个一个完成实现,积累起来就会发现自己的能力会不断提高,不会那么自卑。
3、寻找你的优点
每个人都有自己的优点,自卑的人往往只看到自己的缺点而看不到自己的优点。总是拿自己的缺点和别人的优点相比,所以有一种自卑感。多寻找自己的有点,你会发现自己并没有那么糟糕。如果你每天都看到自己的优点,你的生活会更美好。
4、不要在意别人的看法
很多自卑的人总是在意别人的看法,其实很多想法都是自己猜出来的,别人根本不看你,很多时候是自己给自己设定的。例如,学习某件事总觉得很笨,学不会,如果刚好有谁说了句话,那么自卑的人就会觉得自己真的笨。你完全可以忽略别人的看点,如果经常给自己心理暗示,我不能我不会,结果肯定不会学。
5、多和他人交往
与他人保持距离只会让你变得越来越封闭和自卑,勇敢地和朋友们交往,不要把你的心封闭起来,要经常把它掏出来,晒一晒。这样,你的心会充满阳光,自信也会随之而来。和积极的人在一起,情绪是会传染的。当你和积极的人在一起,你会变得阳光和积极,你自然会从他们那里感到快乐。当人们变得更快乐时,他们的信心就会增加。
6、遇到不懂的保持冷静
没有人是的,很多事情在你次接触的时候,不懂是正常的。当你遇到不明白的事情时,保持冷静。还有一种自卑是,对不熟悉的事物,往往会心悸,害怕自己表现得懦弱而惹人笑话。不懂就问,虚心请教别人没什么好羞愧的。不要不懂装懂,较后闹出更大的笑话。
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