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哈尔滨动因体育学校 |
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| 年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 技能 | 增强球感，掌握网球基础技术动作和专项步伐。技 术:正手、反手、发球，拦网等:步伐:击球步 伐、移动步伐 | 巩固专项技术动作，通过组合的训练方法，提高基 本技术的击球稳定性，训练学员的回合对抗能力。 了解比赛规则，学习比赛 | 通过更有针对性的训练 增强学员的专项技能， 学习技战术、比赛规 则，能独立完成比赛 | ||||
| 体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等，促进大脑认知发育，开发运动潜能 | 使孩子眼。脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衢发展，重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力，改善身体姿态 | 若重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量，为形体发育敏感期打下良 好基础 | ||||
| 素质 | 培养运动兴趣，建立规则意识、团队意识 | 培养孩子的自信心，进取心，形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 | ||||
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一、心理准备
当你准备接发球的时候，确定自己是想要进攻还是防守;然后，根据正拍球和反拍球的不同，分别选择回发球的线路;真正接发球的时候，只要遵循了自己的事先设想，不管结果如何都可以是为一次成功的接发球。虽然并不是每次回球都很有效，但这对你在网球比赛中接发球时具备充足信心确实很有帮助。
二、主动迷惑你的对手
一般选手在准备抛球的时候，会看一下你站的位置，如果在这时，你左右的移动明显在干拢对方的发球，是不允许的;但如果在他抛球后，也就是说在他眼睛向上看球时，你移动到新的位置是允许的，所以，如果你应付不了对方发到你反手位的球，你可以站到反手位，那时也许他会想偷袭你的正手位，这时你就可以在他向上抛球时，往你的正手位移一点。
这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时，他在下一次发球时就会想，你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样，你在向前站和向后站的时候，也可以如法炮制，让他搞不清你到底站在什么地方，此外，你还可以引诱对手向你的有利位置发球，比如说你的正手回球比较好，那你就站在反手位，对手一般会发向你的空档，而他这样做的话，你的诡计就得逞了。
三、别忘了分腿垫步
接发球中的分腿垫步是容易被忽略的一个动作，然而却是重要的， 当对手抛球时, 选手应该往前踏进, 双脚平行， 身体跳起, 用脚趾着地，这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球, 也可以帮助你侧向移动
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