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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 增强球感,掌握网球基础技术动作和专项步伐。技 术:正手、反手、发球,拦网等:步伐:击球步 伐、移动步伐 | 巩固专项技术动作,通过组合的训练方法,提高基 本技术的击球稳定性,训练学员的回合对抗能力。 了解比赛规则,学习比赛 | 通过更有针对性的训练 增强学员的专项技能, 学习技战术、比赛规 则,能独立完成比赛 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼。脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衢发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 若重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为形体发育敏感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识、团队意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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面对炮弹式发球
1、保持动作简短
好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大,因为炮弹式发球就是速度快,根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙,夹紧腋部,握紧球拍,蹲低身体,对准来球,向前一挡。
2、站位的改变
当快如炮弹的球向你飞来的情况下,你完全有可能让它飞到你的面前的时候速度更慢,所以你可以往后站,可先向后站一米,不行就二米三米,科学研究表明,球在接触场地之后速度会大大的减慢,距离越长当然就越明显,别怕人家说你害怕,关键是把球接过去,这招主要用来对付没有角度的平击球。
3、改变握拍
你并不需要总是这样做,对于力量小的球手,在碰到大力发球时,拍面经常会被大力震歪。在这种情况下,抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面,从而把球挡过球网
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