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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
石家庄值得推荐的少儿篮球培训班是哪个?石家庄动因体育学篮球是比较好的,动因体育专注于少儿体育教育,连锁校区,专注为4-17岁青少儿提供球类等体育培训,课程涵盖少儿网球培训、少儿羽毛球培训、少儿篮球培训、少儿篮球外教课程、少儿篮球启蒙课程等.
篮球运球的训练技巧
1.原地运球
原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
动作要领:
①保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头用余光看球。
②运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
方法技巧:
①运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;
②发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;
③运球时身体重心要低,腰要直;
④非运球手、臂抬起保护球。
2.直线运球
运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当,左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
3.换手变向运球
弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。
圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。
动作要领:
要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习,圆圈运球时,内侧腿伸屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好,球要始终控制在体侧。
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