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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
石家庄少儿篮球培训专业机构?学篮球就到动因体育,动因体育以少儿体育教育为核心业务适合4-17岁青少儿体育培训,提供少儿篮球培训班、少儿羽毛球课程、少儿网球课程提供以学生为中心、线上线下协同、本地化的运动产品和服务,坚持专业,标准,高品质。
篮球新手建议收藏练习!3个简单小技巧,助你提高篮球实战敏捷性
1、绕球
这个动作类似于足球的“踩单车”,主要是训练脚步灵敏性。
从底线将球向前推出,速度越快越好,然后绕球前跑,到中线位置收球!
中线收球后运球回跑上篮终结,运球回跑的速度也是越快越好。刚开始训练时会感觉非常累,非常吃力,当你训练一段时间后,实战中快攻就会变得十分轻松。
2、推球
这时我们需要一名好基友配合,队友在底线推球,我们则是追球,并将球运回。
这个练习可以训练我们的篮球反应能力和机动性,队友甚至可以往不同的方向推球,增加训练的难度和不确定性。
3、转身
同伴将球抛出,追球接球,转身运球回底线,双手把球放置在地板上,然后起身追另外一个球。
同样的,队友可以往不同方向抛球。
在追到篮球时,有一个向前跳步接球的动作,以一只脚为轴心,转身!
实战中,我们接球,防守人也会顶在我们防守防守,因此我们在接球后做一个简单的试探,再根据防守选择转身方向进攻。
双脚同时起跳接球的好处就是,我们两只脚都可以当轴心脚,充分模拟实战训练,有效提升训练效率。
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